Андрей Смирнов
Время чтения: ~20 мин.
Просмотров: 0

Как продлить молодость: 5 продуктов, замедляющих старение

Алкоголь


Изображение взято с сайта spletnik.ru

Горячительные напитки пагубно влияют на кожу человека и весь организм в целом, способствуя скорому старению.

  1. Алкоголь действует как мочегонное средство, вытягивая влагу из организма. В результате получаем обезвоживание, из-за которого кожа теряет эластичность. Это ведёт к преждевременному старению кожи: появляется отёчность, синяки под глазами и морщины.
  2. Спиртные напитки расширяют сосуды и ускоряют кровоток, что может стать причиной хронического покраснения кожи – розацеа. Со временем сосудистая сетка на лице алкоголика увеличивается.
  3. Злоупотребление алкоголем приводит к разрушению запасов витаминов А, С и Е, которые являются мощными антиоксидантами, помогающими сохранить эластичность кожи.


Изображение взято с сайта takzdorovo.ru

В процессе старения уменьшаются фрагменты ДНК (теломеры), что приводит к различным заболеваниям и преждевременной смерти. Группа итальянских учёных под руководством профессора Андреа Баккарелли из Университета Милана доказали, что алкоголь ускоряет уменьшение теломер.

Исследователи сделали вывод, что пьянство приближает старение и повышает риск развития рака.

10 причин старения — на нашем столе

Раз с генетикой мы сделать ничего не можем, а с едой — можем, вернемся к еде. Если еда имеет такое большое влияние на то, на сколько лет мы выглядим (встречают же ведь по одежке), и на то, как мы себя чувствуем, то стоит задать вопрос: «Что надо есть, чтобы не стареть?».

Есть надо то, что наилучшим образом подходит именно вам в данный период времени. Здоровое питание должно быть индивидуальным. Не соблюдая это правило, вы рискуете погрязнуть в трясине различных взаимоисключающих идей и теорий о питании. Авторы этих теорий будут очень убедительны и смогут привести кучу доводов в свою пользу, включая экскурс в историю и положительный опыт других людей. Чем это поможет именно вам? Большой вопрос.

Не давая пока конкретных рекомендаций о том, что есть можно, уделим особое внимание тому, что есть нельзя. С основными пищевыми триггерами (причинами) старения специалисты определились уже давно

Вы должны знать их в лицо. В числе главных обвиняемых:

  • рафинированные углеводы (сахара),
  • трансжиры,
  • гормоны и антибиотики, используемые при производстве продуктов питания или применяемые в животноводстве,
  • синтетические консерванты и усилители вкуса,
  • белок пшеницы глютен,
  • сахар молока лактоза,
  • дрожжевые продукты,
  • избыток соли,
  • недостаток питьевой воды.

Еще хуже, если вы увлекаетесь едой, в которой содержится весь этот набор. Найти такие продукты не составляет труда. Воздушный, хрустящий, сладко пахнущий белый батон, купленный в магазине, скорее всего, будет содержать пшеничную муку в/с (рафинированный углевод), сахар-песок (рафинированный углевод), растительное масло, маргарин или спред (при высокой температуре превратятся в трансжиры), сухой молочный порошок, дрожжи, соль.

Положите поверх слой майонеза и толстый кусок колбасы. Теперь перечитайте черный список ещё раз, и вы увидите, что он как будто списан с этикетки нашего бутерброда.

Начните обращать внимание на то, из чего состоят другие продукты в магазине, особенно в упаковках для длительного хранения. Для начала держите в одной руке мой черный список, а в другой — торт «Птичье молоко», например

Через некоторое время список вам уже не понадобится, вы научитесь проходить мимо прилавков с магазинным «мусором» без оглядки.

Причины старения организма или от чего стареем:

Давайте разберем, отчего мы стареем, что происходит с нашим организмом?

Этап первый:

  • Первыми признаками старения организма проявляются в изменении характера человека. Окружающие замечают:
  • Невнимательность.
  • Быструю утомляемость от монотонных действий.
  • Невозможность сосредоточиться.
  • Трудность в засыпании. Эмоциональные спады и подъемы.
  • Плаксивость, раздражительность и агрессивность.
  • Плохое настроение, депрессию, бессонницу.
  • Появление необъяснимого страха.
  • Расстройство памяти.

Этап второй:

Отражается уже на самой внешности человека, изменяется структура кожи, ногтей, волос.

За счет уменьшения выработки коллагена ухудшается эластичность кожи, она становится сухой, морщинистой, с пигментными пятнами.

Подобное происходит и с волосами. В организме все меньше витаминов и минералов и волосы истончаются, меняя свою структуру, становятся ломкими, тусклыми, появляется седина.

Мужчины чаще всего лысеют, а у женщин волосы редеют.

Этап третий:

В этом возрасте появляется нехарактерная для человека полнота, куда-то исчезает талия, увеличивается масса жировой ткани.

Это знак для нас. Что процесс старения набирает обороты.

Но и это еще не все:

В организме происходит много негативных изменений, нарушается деятельность абсолютно всех органов и систем.

Изменяется вся костная система, особенно достается нашему позвоночнику, где ему бедному выдержать наш вес, и он начинает деформироваться.

А вот этого допускать нельзя, с деформацией позвоночника нарушается работа всего организма, и на сцену выступают все болезни старости.

Почему люди стареют?

Каждый человек и любой живой организм подвержен физиологическому процессу старения. Первые признаки старения у людей начинают проявляться после 20-25 лет, а проявляются они мелкими морщинками в области глаз и единичными седыми волосами, а у некоторых образуются залысины. Все это результат старения организма. С годами у людей возникает близорукость, притупляются функции органов чувств, а у женщин наступает менопауза. У мужчин, в свою очередь, снижается число вырабатываемых сперматозоидов.

С 50 лет начинают угасать функции легких и сердечной мышцы, ослабляется физическая выносливость и замедляется приток крови к ногтям, тканям, волосам, связкам. Все это приводит к их утолщению или атрофированности.

Замедляется и метаболизм: после 25 лет это происходит примерно со скоростью 1% в год. Соответственно, для поддержания привлекательности людям приходится следить за питанием и заниматься спортом.

Все это естественные процессы, которые могут быть ускорены или замедлены, в зависимости от образа жизни. Например, к причинам преждевременного старения относят неправильное питание, плохое состояние здоровья и вредные привычки. Солнце, канцерогены и грязная атмосфера вредны для кожи и быстро ухудшает ее состояние.

Если хотите остановить старение и увеличить продолжительность жизни, рекомендуем вам как можно раньше заняться собой, начав следить за здоровьем.

Растительный белок

Не стоит думать, что вы обязаны полностью отказаться от мяса. Если вы не можете это сделать, просто устраивайте себе пару приемов пищи без мясных продуктов, если хотите увеличить продолжительность своей жизни. Использование растительных источников белка делает вашу жизнь длиннее, особенно если вы страдаете от проблем с почками, это подтверждено научными исследованиями. Такие продукты, как киноа, рис, фасоль, соя, тофу и гречка, содержат не меньше белка, чем мясо, к тому же вы получаете еще и клетчатку, витамины и минералы. Старайтесь регулярно употреблять все эти продукты, если хотите значительно увеличить продолжительность своей жизни.

Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

Как не стареть: простые правила для долгой жизни

Если то, насколько долго человек будет жить, в значительной степени зависит от окружающей среды и образа жизни, логично в первую очередь обратить внимание на эти факторы. Не так давно учёные провели исследование: в течение 5 лет наблюдали за 10 добровольцами, которые изменили образ жизни:

Не так давно учёные провели исследование: в течение 5 лет наблюдали за 10 добровольцами, которые изменили образ жизни:

  • они придерживались здорового питания (включили в рацион много овощей и фруктов, зерновые продукты, уменьшили количество жиров и сахара);
  • занимались йогой или медитацией для снижения стресса;
  • ежедневно выходили на получасовую прогулку;
  • раз в неделю принимали участие в психологических группах поддержки.

За время эксперимента у всех этих людей увеличилась длина теломер в среднем на 10%. Причём чем тщательнее они придерживались нового образа жизни, тем лучше были результаты.

Простые правила от доктора Мейерс

Всё больше специалистов доказательной и альтернативной медицины уверены, что образ жизни играет существенную роль для долголетия.

Практикующий врач по функциональной медицине Фил Мейерс (Phil Meyers) из Миссури (США) считает, что в программу замедления старения обязательно должны входить медицинское обследование (чтобы получить полное представление о состоянии здоровья пациента) и грамотный рацион. В принципе, его соблюдение не потребует особенных усилий.

Доктор Мейерс советует отказаться или хотя бы свести к минимуму употребление сахара, рафинированных и обработанных продуктов, искусственных подсластителей и прочих вредностей. Он также рекомендует избавиться от ртутных пломб на зубах (если таковые имеются). Также помните, что курение и алкоголь сокращают жизнь, и их стоит исключить из своей жизни.

Здоровый образ жизни лучше любых таблеток

Доктор Патриция Силвестер (Patricia Sylwester), специалист по функциональной медицине в Олимпии, штат Вашингтон (США), уверена, что отнюдь не технология позволяет человеку дольше оставаться здоровым.

«Я работала врачом доказательной медицины в течение 25 лет. Для решения какой-либо проблемы обычно просто назначала те или иные лекарственные препараты, – рассказывает она. – Однако изменение образа жизни в большинстве случаев эффективнее любой таблетки или технологии сточки зрения поддержания когнитивных функций и хорошего здоровья на долгие годы».

Доктор Силвестер проводит первичную консультацию с пациентом, определяет план лабораторного обследования, изучает возможные стрессовые факторы, которые могут ухудшать самочувствие человека, анализирует его пищевые привычки и сон.

«Нередко обнаруживаются заболевания, связанные с воспалением или повышенным уровнем глюкозы в крови, – поясняет она. – Кроме того, современные люди часто подвержены стрессу или имеют проблемы со сном, а это тоже в какой-то степени приближает нас к преждевременному старению».

На нашем сайте вы также можете узнать, как избавиться от бессонницы и как снять стресс. Очень интересно и познавательно.

Петрушка

Это кладезь витаминов для женского здоровья.

В ее составе:

  • Бета-каротин и витамин С

    Повышают иммунитет, поддерживают зрение, делают здоровее цвет лица и состояние кожи.

  • Витамин Е

    Борется со старением, улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

  • Витамин РР (никотиновая кислота)

    Оказывает антиокислительное и восстановительное действие.

  • Фолиевая кислота

    Улучшает работу органов ЖКТ, успокаивает нервную систему.

  • Железо, магний, калий, фосфор

    Борются со свободными радикалами, избавляют от токсинов, улучшают работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

  • Эфирные масла

    Имеют бактерицидный эффект.

  • Хлорофилл

    Помогает организму вырабатывать глутатион. Это антиоксидант, влияющий буквально на все системы организма.

Вещества, содержащиеся в петрушке, препятствуют появлению опухолей, улучшают состав крови, стабилизируют обмен веществ.

Петрушку называют «женским» растением. Она улучшает гормональный фон, стабилизирует менструальный цикл. Полезна и свежая, и замороженная петрушка.

Суточная нормаоколо 30 г

Сколько стоит минута разговора с МТС на Билайн

Уделим внимание вопросу «Сколько стоит позвонить с МТС на Билайн?». Согласно политики компании, исходящий звонок не делится на «домашний» и «гостевой» регион

Тарификация идет одинаковая по России.

Конкретную стоимость минуты соединения выделить достаточно сложно: она зависит от используемого тарифного плана и его комплектации. Так, минута соединения может меняться от 25 копеек до рубля.

Как замедлить старение организма:

Но стареть можно и в сорок лети тридцать. По мнению ученых причина старения организма находится в генах ДНК. Суть этой теории в том, что повреждения ДНК происходят из-за окисления клеток организма. Это приводит к развитию болезней:

  • Рака.
  • Сердечно-сосудистых патологий.
  • Иммунных нарушений.
  • Дисфункций мозга и нервной системы.
  • Приобретение сахарного диабета.
  • Умственной деградации.

При старении организма выделяется повышенное содержание-гомоцистеина, фактора старения организма.

Запомните! Чтобы убрать этот угрожающий фактор принимайте витамин В 6 и фолиевую кислоту. Очень большое ее содержание в простом шпинате.

В нормальном функционировании нашей иммунной системы виновна вилочковая железа. Которая с возрастом уменьшается в размерах, при этом параллельно уменьшается и уровень гормона тимулина.

Данный гормон участвует в выработке Т-лимфоцитов.

Запомните! Ежедневный прием или усвоение с пищей 30 мг цинка восстанавливает железу и ее возможности.

Чтобы избежать умственной деградации:

Запомните! Нужно принимать витамин В 12, в пожилом возрасте у нас его не достает.

Все мы дышим кислородом. Но его сгорание чревато выработкой свободных радикалов кислорода. Они очень агрессивны, свободно гуляют по телу.

Нападают на клетки, сворачивают их белки, проникают в мембраны клеток, нарушая из код. Клетки начинают неправильно функционировать и даже погибать.

Более того свободные радикалы мы получаем и из выхлопных газов, солнечной радиации, курения.

У свободных радикалов нет своего электрона, и они пытаются отобрать их у других молекул.

Запомните! Для того, чтобы защитить свой организм от действия свободных радикалов нужно принимать препараты антиоксиданты.

А именно:

  1. Витамин Е-400 МЕ в сутки.
  2. Бета-каротин-250000 МЕ в сутки.
  3. Цинк-15 мг в сутки.
  4. Селен- 100 мг в сутки.
  5. Магний-250 мг в сутки.

Такой прием витаминов дает нам реально вот такие результаты замедления старения организма:

  1. Риск внезапной смерти снижается на 50%, а то и более.
  2. Заболеваемость катарактой уменьшается на 30-36%.
  3. Смертность от рака станет меньше на 13%.
  4. Число сердечных приступов и инсультов уменьшается на 50-60%.
  5. Прием 10-30 мг бета-каротина в комплексном приеме с витамином Е и селеном ежедневно препятствует развитию рака у курильщиков.

Задумайтесь над этим. Посмотрите какие цифры сохранения жизни людям при грамотном подходе в отношении своего драгоценного здоровья.

10 продуктов, которые замедляют старение

Брокколи

Этот продукт часто можно встретить в списках самых полезных продуктов. Невзрачный на вид, он — один из лучших источников сульфорафана. Данное вещество характеризуется отличными антибактериальными свойствами. Брокколи помогает устранить наиболее типичные факторы старения: дряблую кожу, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а также проблемы с суставами.

Горький шоколад

Не очень вкусный, но очень полезный — вот что можно сказать о горьком шоколаде. Антиоксиданты, которыми он буквально насыщен, действительно замедляют процесс старения. А еще они улучшают память и даже укрепляют нервы.

Красная рыба

Редкие протеины совместно с омега-ненасыщенными жирными кислотами, содержащимися в красной рыбе, способствуют обратному развитию ряда изменений. Профилактика инсультов, атеросклероза и улучшение состояние кожи — вот лишь некоторые пояснения, зачем налегать на этот продукт.

Красная капуста

Довольно-таки популярный овощ содержит вещества, стабилизирующие состояние тканей кожи и коллагена. Доступный источник молодости можно включить в салаты и другие блюда, чтобы заставить процесс старения притормозить.

Авокадо

«Фонтан молодости» — именно так называют этот продукт. Замедляющие старение витамины В и Е сконцентрированы в нём в достаточно большом количестве. Добавьте к ним жирные кислоты, которые увлажняют и питают кожу, витамин С, антиоксиданты — и вы получите не просто продукт, а природный источник молодости и красоты.

Орехи

В них содержатся омега-3 жирные кислоты и белок — то, что нужно вашей коже. Именно эти вещества усиливают воздействие калия. В результате кожа приобретает более здоровый вид. Витамин Е, которого в орехах предостаточно, предупреждает повреждение клеток. И чем больше здоровых клеток, тем дольше проблема старения вам не грозит.

Бобовые

Большое количество коллагена — гарантия молодой кожи. Именно обычные бобовые провоцируют выработку данного вещества. Позаботьтесь о том, чтобы бобовые были в вашем рационе чаще. Готовьте блюда из фасоли и гороха, нута и чечевицы. Мелкие морщины разгладятся, а глубокие станут менее заметными.

Цитрусовые фрукты

Еще со школы мы знаемы, что такие фрукты — источники витамина С, а также ценных пищевых волокон. Если вы позаботитесь о том, чтобы ежедневно получать необходимую дозу этих компонентов, можно будет позабыть о дряблости кожи.

Корица

О коллагене мы упоминали в этой статье уже не раз. Но если вы заботитесь об эластичности и упругости кожи, о восстановлении данного белка стоит задуматься всерьез. Корица способствует его синтезу, омолаживает клетки и даже активирует гормон роста коллагена.

Томаты

В них содержится витамин С, ликопин, а также бета-каротин, которые борются со свободными радикалами, а также нивелируют воздействие ультрафиолета.

Скажем сразу: ждать сиюминутных результатов не стоит. Такое лишь в сказке возможно: «Искупайте в молоке, тут побудь в воде варёной, а потом еще в студеной.» Если ваше меню будет включать большинство этих продуктов в достаточном количестве, уже через 1–2 месяца вы заметите значительные улучшения. Напишите список необходимых продуктов, сходите в магазин и организуйте свое меню правильно. А ссылкой обязательно поделитесь с теми, кто охотно бы встал в спарринг со старением!

Вечно молодой

Танцуйте чаще

На самом деле, танцы – не единственный вид спорта и досуга, имеющий преимущества в умении замедлять старение. Однако все дело в том, что, танцуя, человек может раскрыть свое истинное лицо, отдаться эмоциям в полной мере и заявить окружающим о себе.

Танцы, к тому же, стимулируют работу гиппокампуса – части головного мозга, отвечающей за эмоции, замедляя процесс старения. Совершенно не обязательно быть профессиональным танцором или вообще иметь какие-либо танцевальные навыки, чтобы делать это с удовольствием, для собственного отдыха, счастья и молодости.

Ложитесь спать на час раньше

Все мы прекрасно знаем, что распорядок дня, биологические часы и режим сна – это именно те важные вещи, на которые человеку стоит обращать пристальное внимание. Эксперты утверждают, что сон между 11 и 3 часами ночи отвечает непосредственно за усваивание организмом питательных веществ и его восстановление

Именно поэтому следует ложиться спать до 11 часов – тогда утром вы будете чувствовать себя гораздо свежее и бодрее.

Нормальное время сна для человека за ночь – 7 или 8 часов. Хронический недосып влияет не только на наше самочувствие, но и на то, как мы выглядим. Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что люди, которые спали менее 7 часов в день и, изменив режим, стали ложиться на час-два раньше обычного, почувствовали заметное улучшение здоровья. Их давление наладилось, а риск инсульта и инфаркта значительно снизился.

Старение организма — недостаточный сон

Редкий представитель современного общества спит достаточно и притом крепко. Начиная со школы и до самой пенсии основная масса людей недосыпает и страдает от различных нарушений этого важнейшего восстановительного механизма. И если раньше люди зачитывались книгами или могли засидеться за просмотром немногочисленных телепередач, то с появлением интернета большая часть цивилизованного человечества ежедневно ворует у себя не менее двух часов сна во имя лайков. При этом усиленная интернет-активность сказывается и на качестве сна, запуская процессы, которые ночью организму будут только мешать.

Исключение составляют не слишком остросюжетные книги, которые могут наоборот успокоить (если не увлекаться, и не читать до утра).

Теория, связанная с питанием

Ученые выделили продукты, замедляющие старение. Как правило, это пища с высоким количеством жирных кислот, витаминов Е, С, А. Также в них могут содержаться дополнительные вещества, непосредственно влияющие на биологический возраст.

В предыдущих статьях я уже писала про роль питания для женского организма. О самых полезных продуктах для молодости и красоты можно почитать здесь.

Как замедлить старение? Ученые советуют ввести в рацион следующие продукты питания:

  • петрушку;
  • миндаль;
  • тыквенные семечки;
  • какао;
  • натуральное сливочное масло;
  • жирную рыбу.

Какой овощ замедляет старение? Наука выделяет помидоры как средство для омоложения. В овоще содержится ликопин, предупреждающий преждевременное обвисание кожи, ее дряблость и морщины.

Если хотите знать, какие витамины и микроэлементы делают женщину молодую, красивую и ухоженную, то об этом я писала здесь.

Но чтобы замедлить проявление признаков старения, нужно отказаться от продуктов, стимулирующих их возникновение. Каких? Соли, сахара, мучных продуктов, транс жиров, жареного и копченого. Не знаете, как остановить старение? Пересмотрите свой рацион!

Это тория которую я проверяю на своей практике очень давно, на себе лично, можете почитать мою биографию, на своих близких, единомышлиниках и своих клиентах, пока она свою эффективность полностью доказывает. Питание сказывается на внешности и на здоровье и самочувствие очень сильно. это основа нашего здоровья, а значит и молодости.

Старение организма начинается с клетки, она сначала голодает и забивается шлаками, болеет и потом порождает себе подобных, таких же больных и высохших. В итоге мы имеет плохую ткань с которой состоит наши органы и соответственно организм в целом. Голодает клетка, потому что наша магазинная еде полна калориями, но бедна на витамины и минералы, биологически активные вещества которыми действительно нужны клетки для ее функционирования и хорошей работы.Кроме этого плохое кровообращение, густая кровь и плохие сосуды просто механически не доставляю ей все необходимые вещества. А  токсины накапливаются, потому что гиподинамия и отсутствия движения, дает застой лимфы, главной канализации организм, от сюда больная клетка и как следствие больной орган. Правильное питание это основа основ молодости, красоты и здоровья. Я написала целую статью об этом, читайте.

Какао

  • В продукте содержится уникальный антиоксидант процианидин-62. Он полезен для кожи.
  • Флаваноиды повышают защитные свойства кожи.
  • Кокохил отвечает за рост клеток, что способствует быстрому заживлению ранок и уменьшению морщин.

Женщинам, желающим сохранить молодость и упругость кожи, нужно обязательно включить в рацион горький шоколад. Но процент какао в нем должен составлять не меньше 70%.

  • Какао-бобы полезны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они улучшают память и кровоснабжение мозга.
  • Вещество эпикатехин уменьшает риск возникновения инфаркта, рака, диабета.
  • Теобромин полезен для мышц, фенилэтиламин – для настроения, меланин – для кожи, теофиллин – для нервной системы.
  • Также в составе какао – цинк, железо, магний и другие важные микроэлементы.

В день достаточно съесть 2-3 дольки горького шоколада, или несколько раз в неделю выпить чашку какао.

Диабетикам, аллергикам, людям с ожирением стоит воздержаться от шоколада.

Лимон

  • В лимоне присутствует рекордное количество витамина С – 150 мг на 100 г, в одном таком фрукте – 1/3 дневной нормы аскорбиновой кислоты. Это борец с вредными микробами, антиоксидант, который также предотвращает старение. Для профилактики и при простудах чай с лимоном – отличный активатор сил организма.
  • Второе достоинство этого цитруса – витамин Р (цитрин), от недостатка которого становятся хрупкими капилляры, что приводит к кровотечениям. Сок лимона отлично влияет на кровеносные сосуды.

Лимоны содержат:

  • флавоноиды, провитамин А, витамины В1, В2 – защитники иммунитета;
  • витамин D, важный для гормонального фона;
  • лимонную кислоту – стимулятор аппетита;
  • пектин – полезен для кишечника;
  • кальций, калий, железо.

Лимонный сок – выводит токсины из организма, чистит печень. Не дает накапливаться мочевой кислоте, которая вызывает подагру, камни в почках, диабет, ревматизм. Утром выпив натощак воды с долькой лимона, вы запускаете желудочно-кишечный тракт и настраиваете организм на работу.

Кожура лимона – очищает кровь и кишечник, отчего и кожа стает намного чище. Лимон издавна используют в народной медицине для лечения женских болезней – налаживания менструального цикла.

Лимон – мощнейший антиканцероген. В его составе более 20-ти противораковых соединений. Также он подщелачивает организм и приводит в порядок Рh.

Высокая кислотность – одна из причин возникновения раковых опухолей. Эфирные масла лимона очень полезны, поскольку обладают уникальными бактерицидными свойствами – у вредных вирусов не будет шансов.

Противопоказания к употреблению:

  • болезни ЖКТ (кислота лимона раздражает слизистые);
  • аллергия.
  • Суточная норма 1 лимон

Какао

  • В продукте содержится уникальный антиоксидант процианидин-62. Он полезен для кожи.
  • Флаваноиды повышают защитные свойства кожи.
  • Кокохил отвечает за рост клеток, что способствует быстрому заживлению ранок и уменьшению морщин.

Женщинам, желающим сохранить молодость и упругость кожи, нужно обязательно включить в рацион горький шоколад. Но процент какао в нем должен составлять не меньше 70%.

  • Какао-бобы полезны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они улучшают память и кровоснабжение мозга.
  • Вещество эпикатехин уменьшает риск возникновения инфаркта, рака, диабета.
  • Теобромин полезен для мышц, фенилэтиламин – для настроения, меланин – для кожи, теофиллин – для нервной системы.
  • Также в составе какао – цинк, железо, магний и другие важные микроэлементы.

В день достаточно съесть 2-3 дольки горького шоколада, или несколько раз в неделю выпить чашку какао.

Как замедлить старение кожи?

Существует огромное количество внешних факторов, которые негативно влияют на внешний вид и физическое состояние кожи лица и всего тела: неправильный рацион, курение, злоупотребление алкоголем, солнце и многое другое. Стоит оградиться от этих неблагоприятных факторов, чтобы остановить старение кожи. Помогут вам и следующие рекомендации:

  • ешьте больше свежих овощей и фруктов;
  • откажитесь от курения, спиртного и рафинированных углеводов, которые быстро старят кожу и провоцируют появление глубоких морщин из-за резкого уменьшения концентрации коллагена;
  • не злоупотребляйте животными белками, содержащимися в мясе, молочных продуктах и яйцах;
  • начните заниматься спортом;
  • не используйте агрессивную косметику;
  • избегайте резких перепадов температуры, которые отражаются на старении кожи;
  • уход за кожей тоже важен, поэтому увлажняйте ее изнутри, выпивая достаточное количество жидкости (до 5-6 стаканов воды в сутки);
  • защищайте кожу лица от посторонних раздражителей, таких как прямые солнечные лучи, ветер и мороз;
  • покупайте косметику для поддержания природной кислотности кожных покровов.

С возрастом поддерживать молодость кожи становится все труднее. В этом деле помогают продукты, богатые антиоксидантами и витаминами. К первым относят биологически активные вещества, которые способствуют восстановлению эпидермиса и помогают избавляться от свободных радикалов.

Витамины дают коже лица и всего тела защиту от этих же вредных веществ, а наиболее ценными для кожи являются А, С, К и Р. Существует даже так называемый витамин красоты – токоферол, который предупреждает старение и разрушение клеток.

Подробно на правильном рационе для сохранения и регенерации кожных покровов и организма в целом мы поговорим далее. Также отметим, что существуют специальные геропротекторы – препараты, замедляющие старение. Их эффективность научно не доказана, но некоторые люди верят в полезные свойства.

Элевационная

В 50-х годах прошлого века советский ученый В.М. Дильман предположил, что существует механизм, регулирующий процесс проявления старения систем организма. Регулирует этот процесс гипоталамус. Точнее, с течением времени уменьшается чувствительность этой части мозга к присутствующему в крови уровню гормонов и сигналам, которые подает нервная система.

Из-за этого количество гормонов в крови увеличивается. Развиваются заболевания, характерные для пожилого возраста: диабет, атеросклероз, гипертония, лишний вес. Позже опытным путем установили, что именно данный фактор приводит к замедлению процессов в репродуктивной системе. В результате ученый пришел к выводу, что старость и смерть – естественный процесс нашего развития.

Вместо вывода

И Силвестер, и Мейерс уверены, что самыми большими препятствиями для достижения видимых результатов являются нежелание самих пациентов меняться и время. Обычно люди хотят получить результат в кратчайшие сроки, сделав несколько небольших изменений в привычном образе жизни.

«Пациенты зачастую рассуждают так: я на неделю откажусь от хот-догов, батончиков и рафинированного сахара и посмотрю, что будет, – рассказывает доктор Мейерс. – Но такой подход не работает. Чтобы перезагрузить организм, потребуется 3,6,9 месяцев и, может, даже больше». В общем, было бы желание!

Статья обновлена 30.04.2020

Отличная статьяЧего-то не хватило

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации