Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Железо солгар: инструкция по применению и отзывы

Показания к применению

Добавку рекомендуется принимать для профилактики или лечения недостатка микроэлемента в крови.

Норма уровня гемоглобина для женщин – 120-160 г/моль, для мужчин – 130-160 г/моль.

Дефицит железа сопровождается следующими симптомами:

  • частые простуды, вирусные и бактериальные инфекции;
  • язвочки в уголках губ;
  • сухость, бледность кожи, трещины на руках и ступнях;
  • тусклость, ломкость волос;
  • хрупкость ногтей;
  • изменения пищевого поведения (хочется грызть мел или глину);
  • пристрастие к запаху бензина или чернил;
  • упадок сил;
  • одышка при малейших нагрузках;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания;
  • частые перепады настроения.

Самый распространенный тип анемий – железодефицит. Ею страдает 60% населения. Чтобы вовремя заметить заболевание, необходимо регулярно сдавать анализы не только на гемоглобин, но и на ферритин. Нередко бывает так, что уровень первого в пределах нормы, а второго – низкий.

Железо при беременности

Практически всегда назначается железо при беременности. Когда женщина здорова и развитие плода проходит согласно нормам, курс можно пропить на последних трех месяцах. Но если во время вынашивания ребенка диагностируется железодефицитная анемия легкодоступное железо от Solgar уместно употреблять на протяжении всей беременности.

Иногда врачи советуют продлить курс на первых порах после родов. Не стоит забывать, что роженица не может самовольно решать принимать ли биодобавки при грудном вскармливании. Иногда ребенку полезно получать железо вместе с материнским молоком, а иногда это вредит. Вы не сможете угадать, какой из вариантов ваш случай. Именно поэтому стоит прислушиваться к мнению медиков.

Пищевые добавки хелат железа и джентл айрон принесут максимум пользы в случае правильного подхода к их употреблению. Препараты помогут избавиться от анемии или не допустить ее развитие уже при первых предпосылках.

Людям, склонным к подобным проблемам, рекомендовано в целях профилактики проходить курс несколько раз в год.

Состав и полезные свойства

Хелат железа – это монопрепарат. В нем нет других активных действующих веществ.

Для изготовления таблетки используются дополнительные компоненты:

  • дикальцийфосфат;
  • целлюлоза;
  • стеариновая кислота;
  • стеарат магния;
  • диоксид кремния;
  • глицерин.

Все вещества растительного происхождения. Животных ингредиентов в составе нет, поэтому добавка отлично подходит веганам.

Полезные свойства железа

В организме взрослого человека присутствует 2,5-4,5 г железа. Этот минерал участвует в синтезе гемоглобина и лимфоцитов, а также в таких процессах:

  • транспортировка кислорода и углекислого газа;
  • выработка гормонов и ферментов;
  • нормализация работы иммунной системы;
  • улучшение процесса передачи нервных импульсов.

Особенно в железе нуждаются беременные женщины, так как плод забирает львиную долю микроэлемента, который нужен для развития структуры головного и костного мозга.

Солгар Легкодоступное железо Джентл Айрон – инструкция по применению, цена

В составе каждой таблетки препарата Хелатное железо 25 мг бисглицината железа.

Это хелатная, полноценная, легкоусвояемая формула макроэлемента, запатентованная компанией Solgar.

Исследования ученых свидетельствуют о высокой эффективности препаратов хелатной формы в плане избавления от анемии.

Кому необходимо принимать Железо от Солгар

При правильном питании, здоровом образе жизни, крепком от рождения здоровья, спокойной обстановке добавки не нужны.

Но вот, пошло что-то не так: гормональный дисбаланс, нервный стресс, авария в автомобиле с травмами или обильные выделения у женщин при месячных – сразу организм испытывает недомогание из-за дефицита железа.

В каких ситуациях Хелат Железа Солгар окажет экстренную помощь?

Неправильный обмен веществ

В продуктах питания мало железа, или оно не усваивается организмом по разным причинам.

Поэтому в эритроцитах низкое содержание гемоглобина, в результате они не могут обеспечить клетки кислородом в достаточном количестве. Развивается гипоксия.

У человека кружится голова, он не в состоянии нормально соображать. Ноги подкашиваются от слабости, в итоге, полностью теряется трудоспособность.

Вылечить анемию добавлением в пищу мяса, печени, зеленых яблок, гранатов (продуктов, богатых железом) невозможно.

Реальную экстренную помощь окажет хелатное железо. Оно быстрее увеличит концентрацию гемоглобина в крови (1). Далее в скобках будет указан научный источник факта.

Потеря крови

При обильных кровотечениях снижается численность эритроцитов, соответственно падает уровень гемоглобина.

Начинается массовый апоптоз (гибель) клеток нервной системы, в первую очередь страдает мозг, затем все остальные органы.

Хелатное железо от Солгар снижает риск развития таких негативных последствий, поэтому нужно обязательно принимать добавку в следующих случаях:

  • При внутренних кровотечениях.
  • Когда получена открытая травма.
  • При обильных месячных.
  • Если часто идет кровь из носа.
  • При геморрое, если сочится кровь.

Кроме того, хелатная форма железа способствует правильному перераспределению ферритина по организму из мест, где избыточная концентрация (к примеру, в печени) — на участки, где дефицит, допустим, в плазме крови (2).

Как принимать железо Солгар

Чтобы получить максимум пользы, необходимо правильно пить железо Солгар. Прием осуществляют во время еды. Ежедневная норма составляет одну капсулу. Ее желательно принимать во время завтрака, запивая обильным количеством воды. Прием капсул в вечернее время может спровоцировать изжогу. Чтобы избежать проблем с усвояемостью вещества, необходимо на время отказаться от употребления кофе, молочной продукции и чая. Ускорить процесс всасываемости железа поможет добавление в рацион продуктов с богатым содержанием витамина C. К ним относят:

  • цитрусы;
  • шиповник;
  • сладкий перец;
  • смородину;
  • зелень.

Препарат обладает высоким профилем безопасности

Для детей предусмотрена корректировка дозировки железа Солгар в зависимости от возраста. Добавку разрешено принимать малышам не младше двух лет.

Важно! Норма железа в организме для взрослого человека варьируется от 7,16 до 30,43 единиц.

Где купить

Добавки от Солгар популярны во всем мире, поэтому их можно купить в любой аптеке. Но цена на них обычно завышена в несколько раз. Поэтому если вы хотите сэкономить, то заходите на сайт iHerb (Айхерб). Здесь можно приобрести препараты не только от Solgar, но и от компаний Nature’s Bounty, 21st Century, Natrol.

Преимущества Айхерб:

  • сайт представляет натуральные лекарства, витаминные, а также минеральные комплексы, косметику и многое другое;
  • вся продукция перед продажей тестируется;
  • отзывы о товарах пишут реальные покупатели;
  • есть раздел с пробниками, где миниатюры или полные версии продуктов продаются с большими скидками;
  • каждую неделю выбирается раздел, на котором потом действует дисконт 10-15%.

Сотрудничает этот сайт также с транспортной компанией Boxberry. Она предлагает россиянам бесплатную доставку, если они выполнят условие: закажут товар на сумму от 60$ и уложатся в 5 кг по весу.

Железо Солгар при беременности и ГВ

Железо Солгар чрезвычайно необходимо для женщин в положении и в период грудного вскармливания. В этих случаях возникает повышенная потребность организма в полезном веществе. Оно необходимо для правильного развития ребенка и профилактики железодефицитной анемии, к которой склонны женщины во время вынашивания малыша. При грудном вскармливании препарат помогает укрепить иммунитет, улучшив самочувствие женщины. Во время родовой деятельности происходит существенная потеря крови

Поэтому важно восполнить ее в первые недели. Прием железа Солгар осуществляют после консультации с гинекологом

Важно учитывать самочувствие кормящей женщины и наличие послеродовых осложнений. В некоторых случаях необходимость в приеме средства полностью отпадает.

В продаже также представлен специализированный комплекс витаминов Солгар с железом для женщин в положении. Он отличается выверенной дозировкой компонентов, необходимых для полноценного развития малыша. Оптимальная суточная норма железа для женщины в положении составляет 30 мг. Микроэлемент принимает участие в формировании плаценты и кровеносной системы плода. Помимо этого, он помогает нормализовать самочувствие будущей мамы.

Показания к применению железа Солгар

Врачи не рекомендуют принимать железо Solgar без предварительной консультации. Необходимо сдать анализ, определяющий уровень вещества в организме. Чаще всего препарат прописывают при анемии, спровоцированной скудным рационом. В редких случаях диагностируют плохую усвояемость вещества пищеварительной системой. Показания к приему железа Солгар указаны в инструкции. К ним относятся:

  • хрупкость волос и ногтей;
  • нетипичные вкусовые пристрастия (к мелу, бумаге или глине);
  • ярко выраженная одышка;
  • головокружение;
  • дискомфортные ощущения при глотании;
  • снижение аппетита;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушение мыслительной активности;
  • трещины в районе кистей и на пятках;
  • подверженность инфекционным заболеваниям.

Описанная симптоматика может свидетельствовать о наличии заболеваний, никак не связанных с недостатком железа. Поэтому без сдачи анализа не обойтись. Прием препарата при отсутствии показаний может навредить здоровью.

Иногда прямыми показаниями к использованию минеральных добавок является язвенный кератит или чрезмерные кровопотери. Врачи зачастую прописывают Солгар в послеоперационный период для скорейшего восстановления организма.

Женщины нередко используют Солгар в косметических целях в комплексе с другими витаминными добавками. Препарат помогает восстановить структуру ногтей и волос. После проведения лечебно-профилактического курса значительно улучшается состояние кожного покрова.

Солгар железо: как принимать

Свою первую капсулу я приняла в первый же день после обеда. Железо правильно принимать натощак, так оно лучше усваивается, но с Солгаром я не рискнула сразу так сделать, и оказалась права. Легкодоступное железо почему-то давалось мне нелегко. В первый день после приема меня стало немного клонить в сон. На второй и третий день ситуация повторилась. В течение дня я не ощущала никаких побочных эффектов со стороны ЖКТ, но вот этот послеобеденный сон стал меня немного настораживать. Спустя примерно неделю (я по-прежнему принимала по одной капсуле в день) послеобеденная сонливость перестала проявляться, но повышения бодрости в течение дня и более легких подъемов я не ощущала. Пить железо натощак тоже ещё не рисковала. Но зато, решив, что дозировка маловата, однажды приняла две капсулы Солгар подряд после обеда и ощутила все симптомы интоксикации. Голова кружилась, ноги стали «ватными», очень хотелось спать, язык к вечеру обложило белым налетом. Не очень изи, не правда ли?

В общем, с Солгаром мы не подружились. Я не стала измерять уровень ферритина спустя две недели. Анализы крови при малокровии даются очень нелегко, и был ли смысл, если первым поднимается уровень гемоглобина и отражается на самочувствии. По ощущениям, гемоглобин в тот период абсолютно не повысился, не говоря о ферритине.

Достаточно негатива, теперь о хорошем. От анемии я все же избавилась с помощью железа Bluebonnet Nutrition

Полезные свойства мягкого железа Солгар

Легкоусвояемое железо Солгар чрезвычайно полезно для человеческого организма. Оно принимает участие в кислородном обмене и процессе проведения нервных импульсов. Железо входит в состав гемоглобина, а также является основным компонентом цитохромов и миоглобина. Препарат выпускается в безопасной дозировке, обеспечивающей необходимое поступление вещества в организм. Одна капсула полностью покрывает суточную потребность человека в железе. При нехватке вещества развивается анемия, сопровождающаяся ухудшением самочувствия. При длительном протекании она способна привести к более серьезным проблемам.

Железо Солгар представлено в хелатной форме, отлично усваивающейся организмом

К полезным свойствам железа относят:

  • участие в процессе кроветворения;
  • защита печени от токсического воздействия;
  • синтезирование лимфоцитов;
  • обеспечение холестеринового обмена;
  • транспортировка кислорода в цитохромы;
  • нормализация функции щитовидной железы;
  • укрепление иммунитета;
  • активизация окислительно-восстановительных реакций в организме.

Главным преимуществом биологической добавки является ее органический состав. В качестве активных компонентов используют железо мягкого действия. Его присутствие в составе значительно снижает риск появления побочных эффектов. Правильное применение железа Солгар обеспечивает защиту печени от токсического воздействия. Кроме того, наравне с витаминами A и E оно способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Наблюдается ярко выраженная эффективность минеральной добавки в отношении кожных заболеваний.

Замечание! У женщин потребность в железе выше, чем у мужчин. Это обусловлено ежемесячной потерей крови во время менструации.

Признаки дефицита железа в организме

Железодефицитная анемия способна развиться не только при скудном рационе, но также и при некоторых хронических заболеваниях, а также вследствие обильной кровопотери. Симптомы дефицита железа таковы:

  • снижение работоспособности;
  • чувство тошноты, головокружения, слабости;
  • апатия, отсутствие жизненных сил;
  • человек становится раздражительным и ранимым;
  • у женщин тяжелее протекает предменструальный синдром.

Часто пациенты путают симптомы железодефицитной анемии с прочими заболеваниями. Однако грамотный врач по анализу крови сразу свяжет жалобы и клиническую картину состояния пациента с низким уровнем гемоглобина. При необходимости потребуются также дополнительные анализы — в частности, на уровень феррума. Исходя из полученной информации будут выписаны препараты с железом. Современный рынок фармакологии предлагает огромное множество подобных лекарственных средств и БАДов, однако не все они одинаково хорошо усваиваются, ведь в состав может входить двух- или трехвалентное железо, также в состав препарата могут входить и иные компоненты, которые упрощают усвоение минерала.


Смотреть галерею

Препараты железа от Солгар

Когда человек нуждается в дополнительном источнике железа, важно подобрать максимально подходящий препарат. Входящее в состав средства железо должно быть мягким и легко усваиваться

Важно, чтобы прием пищевой добавки не сопровождался дискомфортными ощущениями и не нарушал работу желудочно-кишечного тракта.

Благодаря присутствию на рынке БАДов компании Солгар, каждый желающий может приобрести продукт, соответствующий высоким стандартам качества. Производитель предлагает вашему вниманию линейку железосодержащих добавок.

Solgar, Железо, 25 мг, 180 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Данное железо представлено в легко усваиваемой организмом форме, не вызывает запоров и других проблем с пищеварением. Прекрасно подойдет вегетарианцам, которые очень часто страдают из-за низкого гемоглобина.

Баночка содержит 180 таблеток, то есть при приеме одной таблетки в день, ее вам хватит на полгода, а этого времени более чем достаточно, чтобы решить проблему низкого гемоглобина в организме.

Мнение врачей

По отзывам врачей, пищевые добавки Солгар имеют оптимальную дозировку железа. В каждой капсуле 25 мг. Этого достаточно, чтобы обойтись единичным приемом в день, удовлетворив притом потребность человека.

Медики согласны с тем, что БАДы Solgar на самом деле имеют легкодоступную форму. Благодаря этому, нужные элементы принимаются организмом и благотворно воздействуют на его системы.

При железодефицитной анемии рекомендовано продолжить курс на несколько месяцев, а в тяжелых случаях и до полугода. Облегчение ощущается уже на второй неделе приема биодобавки. Уходят плохое самочувствие, постепенно исчезают надоевшие симптомы. При этом человек не мучается от расстройства пищеварительной системы, что часто бывает после приема аптечных средств, содержащих железо.

Возможно, одобренная врачами пищевая добавка от Солгар избавит и вас от дефицита железа. Следите за своим здоровьем. От его состояния зависит качество жизни.

Добавить комментарий

Нужны ли БАДы, как дополнительные источники железа

Такие препараты, как хелат железа и бисглицинат железа употребляются только после консультации с врачом. Возможны случаи отравления людей железосодержащими лекарственными средствами. Это случается, когда человек, у которого данного микроэлемента в норме, начинает пить БАД, не посоветовавшись со специалистом. Самовольно принятые решения иногда приводят к переизбытку железа в организме.

Легкодоступное железо от Солгар назначается, при явных признаках анемии. На дефицит указывают следующие симптомы:

  • частые рецидивы ОРВИ;
  • ломкость и слоение ногтевых пластин;
  • тусклые волосы, диффузное выпадение волос;
  • сухая кожа, признаки шелушения;
  • пересыхание слизистых (носоглотка, ротовая полость);
  • отсутствие аппетита;
  • искажение вкусовых качеств.

Низкий уровень гемоглобина в крови покажет клинический анализ. После этого медработник посоветует вам специальное питание и дополнительное употребление железа в препаратах. Дело в том, что входящее в состав продуктов железо, усваивается далеко не полностью. Лишь небольшой процент данного элемента, поступивший вместе со съеденными фруктами или мясом, действительно примется организмом.

Форма выпуска и вариации упаковки

Gentle Iron выпускается форме некрупных капсул. Оболочка прозрачная, состоит из компонентов, которые легко растворяются под воздействием желудочного сока и усваиваются.

Добавка фасуется в банки из темного стекла. Крышка оснащена защитой от детей – чтобы ее открыть, надо надавить и провернуть. Под ней у новых препаратов с железом от Солгар есть защитная мембрана. Ее целостность – доказательство того, что БАД никто не открывал после выпуска.

Для абсорбции влаги внутри есть вата, а сама банка дополнительно запаяна в пленку. Картонной упаковки у препарата нет. На каждой банке есть наклейка с названием, таблицей и инструкцией по применению.

В зависимости от планируемой продолжительности курса добавку можно купить объемом 90 или 180 штук. Если учесть суточную норму равную 1 капсуле, то большой банки хватит для всей семьи.

Срок годности

36 мес.

Похожие по действию витамины

  • Максифлорум Для кожи (Капсула)
  • Максифлорум Иммуноплант. Усиленная формула (Капсула)
  • Максифлорум Иммуноплант. Усиленная формула (Таблетки жевательные)
  • Максифлорум Кардио с боярышником (Таблетки пероральные)
  • Максифлорум с Валерианой (Таблетки пероральные)
  • Максифлорум с Валерианой (Капсула)
  • Максифлорум чай с кукурузными рыльцами (Лиофилизат для приготовления раствора для приема внутрь)
  • Маристим С (Сырье для производства биологически активных добавок)
  • Ежевика сизая, листья-С (Сырье для производства биологически активных добавок)
  • Жемчужный РОМАНС (Жидкость для приема внутрь)

Описание витамина Легкодоступное железо Джентл Айрон предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.

Вас интересует витамин Легкодоступное железо Джентл Айрон? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний

Пациентам необходима консультация специалиста!

Если Вас интересуют еще какие-нибудь витамины, витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки, их описания и инструкции по применению, их аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о назначении препарата детям, новорожденным и беременным, цена и отзывы потребителей или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.

Почему железо не усваивается

Я потратила довольно много времени, чтобы изучить взаимодействие витаминов и составить себе план избавления от анемии. У меня нет достаточных компетенций для того, чтобы утверждать, что этот способ правильней других, я с уверенностью могу говорить только о том, что он подошёл лично мне и что за 3 месяца я подняла ферритин на 64 единицы, снова стала чувствовать себя здоровым человеком и перестала выглядеть как замученная тремя работами мать четверых детей.

В отзывах на Solgar Gentle Iron я читала, что в среднем оно поднимает ферритин на 5-10 единиц в месяц и это считается очень хорошим результатом. Осмелюсь предположить, что люди, довольные им, ранее принимали что-то из аптек, и получали результат ещё хуже.

К сожалению, я не могу поставить Солгару больше 3 баллов и сейчас расскажу почему.

Моя схема лечения анемии

Вот моя схема приема препаратов (все без исключения я покупала на iHerb:

ЗА ЧАС ДО ЗАВТРАКА:

железо Bluebonnet Nutrition 27 mg – 3 капсулы и 250 мг витамина С (если у вас Солгар 500 мг, то эти таблетки легко ломаются пополам). Железо я начинала принимать с одной капсулы, через неделю подключила вторую, а с третьей недели, убедившись в том, что не ощущаю никаких побочных эффектов, стала пить по три капсулы. Переносимость железа у всех разная, поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО следите за самочувствием и при появлении любых побочных эффектов прекращайте прием и пробуйте другие формы железа.

Многие люди в целом плохо усваивают железо и ферритин поднимается медленно. Если самочувствие хорошее, вам все легче вставать по утрам и вы все меньше устаете к вечеру, но ферритин растет медленнее, чем хотелось бы – проконсультируйтесь с врачом по поводу увеличения дозировки, но не занимайтесь самодеятельностью, не увеличивайте ее самостоятельно.

У всех разное состояние здоровья, мы все индивидуальны, поэтому в блоге я даю усредненную безопасную дозировку железа. Ферритин будет подниматься не стремительно, а постепенно, но безопасно. Если вы хотите ускорить процесс, обязательно обратитесь к хорошему врачу, который подберет оптимальную именно для вас дозировку – как вы понимаете, нет единой формулы для всех людей на планете, столкнувшихся с анемией.

ПОСЛЕ ЗАВТРАКА:

Фолиевая кислота в форме фолата 400 мг (участвует в синтезе железа)

ЗА ЧАС ДО ОБЕДА:

ПОСЛЕ ОБЕДА:

Чередовала день цинк, день медь. Дефицит этих микроэлементов ухудшает всасываемость железа. Совместно их принимать нельзя, они антагонисты

Внимание: принимать медь можно только после сдачи анализа, подтвердившего ее нехватку. Избыток меди негативно влияет на весь организм

Совместно с цинком принимала витамин B2 (участвует в кроветворении)

ПОСЛЕ УЖИНА:

К анемии не имеет прямого отношения, в это время я принимаю кальций и магний, которые не усваиваются совместно с железом. Если вы тоже их принимаете, следите, чтобы между приемом кальция с магнием и железа проходило не менее 4 часов

Разумеется, перед началом приема всех этих препаратов я сдавала расширенный биохимический анализ крови, который отразил дефицит по этим позициям. Настоятельно рекомендую всем покупать добавки только после сдачи анализа. Чаще всего дефицит железа проявляется совместно с дефицитом указанных витаминов и минералов, но каждый случай уникален и всегда необходимо сдать анализ крови для полной уверенности.

Вместо отдельных витаминов группы B можно принимать B-complex.

Gentle Iron от Solgar я не рекомендую. Это лучшее из того, что можно найти в наших аптеках, но у меня сложился крайне негативный опыт, связанный с приемом этого железа. Судя по отзывам других людей, ферритин он поднимает очень медленно.

Опробованный и одобренный мной БАД – хелат железа Bluebonnet Nutrition.

ВНИМАНИЕ: 

у любого препарата железа возможен побочный эффект в виде запоров. С хелатным железом (в отличие от наших аптечных) такое случается редко, но тем не менее бывает. Шанс столкнуться с такой “побочкой”, заказав железо на Айхербе, крайне невелик, но тем не менее он есть. В этом случае необходимо прекратить прием препарата и подобрать себе другой – индивидуальную непереносимость никто не отменял. Не нужно надеяться, что само пройдет, и допивать банку – думайте прежде всего о своем здоровье.

Ну и напоследок хочу показать вам шапку новых здоровых волос, выросших благодаря железу и витаминам с Айхерб. Разница с тонкими редкими волосами ниже ушей очевидна, на мой взгляд.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации