Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Польза меда для организма мужчины

Применение в кулинарии

Самое очевидное применение меда в кулинарии – это приготовление десертов. Действительно, пироги и печенье с этим нектаром получаются – просто пальчики оближешь.

Но если использовать его при приготовлении вторых блюд, то результат вас тоже приятно удивит. Достаточно добавить мед в маринад или на сковородку с уже почти готовыми мясом или рыбой – и он сразу же придаст блюду карамельный глянец. В итоге вы получите необычный вкус – деликатную смесь сладкого и соленого. Ваши гости, да и вы сами, точно не останетесь равнодушными.

Кроме этого, продукт станет прекрасным дополнением к различным фруктовым салатам или смузи.

Зачем мед мужчине?

В среднем мужчины в нашей стране живут 63–67 лет, а 80% страдает различными хроническими заболеваниями. Такая печальная статистика является логичным следствием не совсем правильного образа жизни, воздействия неблагоприятных факторов, связанных с трудовой деятельностью, проблем с экологией и т.д

Поэтому очень важно уделять особое внимание своему здоровью еще смолоду, а поможет в этом мед, ведь он является одним из ценнейших даров природы человечеству

При регулярном употреблении меда в рекомендованных количествах постепенно происходит очищение и оздоровление организма. Биологически активные вещества, содержащиеся в основном продукте пчеловодства, способствуют устранению острых и хронических заболеваний, благотворно влияют на метаболические процессы и в целом продлевают жизнь человека, тем более что доступно это природное лекарство для каждого.

Но помимо общего оздоровления мужчинам мед помогает справиться с такими заболеваниями, как:

  • гипертония, обнаруживаемая практически у каждого третьего мужчины;
  • атеросклероз;
  • аденома простаты;
  • простатит;
  • импотенция и пр.

Поэтому мед для мужчин – незаменимое средство. А учитывая то, что в его состав входит множество антиоксидантов, переоценить его пользу невозможно, ведь эти вещества:

  • очищают организм от вредоносных радионуклидов, способных провоцировать образование раковых клеток;
  • поддерживают работу гепатобилиарной системы;
  • повышают иммунитет;
  • способствуют устранению признаков аллергии и т.п.

Рецепты

Хотя мед – универсальное оружие, но в сочетании с другими компонентами его эффективность возрастает в разы, поэтому в терапевтических целях лучше применять комбинированные средства. Например:

  1. При гипертонии рекомендуется за час до еды принимать по глоточку смеси, приготовленной из 200 мл только что отжатого сока свеклы и 100 г майского меда.
  2. При атеросклерозе стоит съедать по 1 ст. л. своеобразного десерта, приготовленного из измельченных ядрышек грецких орешков (1 стакан) и меда (100 г). Грецкие орехи можно заменять другими, но эффективность средства в таком случае будет несколько снижена.
  3. При хроническом простатите принимают настой, приготовленный из 3 ст. л. смеси листьев толокнянки, грыжника и подорожника, а также 1 ст. л. сухих молодых березовых листьев. В термос или другую аналогичную посуду насыпают 3 ст. л. смеси растительного сырья и заливают 500 мл кипятка. Настой процеживают спустя 2 часа, остужают примерно до температуры тела и добавляют 3 ст. л. меда. Готовое средство пьют по ½ стакана после еды.
  4. Для общего оздоровления и укрепления сосудов рекомендуется ежедневно употреблять по 1 ст. л. меда или же по 1 ч. л. смеси перги с медом.
  5. Для стимуляции иммунитета берут ½ стакана кураги. Тщательно ее промывают, мелко режут, заливают 1,5 стакана жидкого меда, добавляют ½ стакана измельченных ядрышек грецких орешков, столько же промытого изюма и кашицу из 2 свежих лимонов. Готовую смесь принимают по 1 ст. л. до 6 раз в день.

Чем помогает и полезные свойства меда с пчелиной пергой

Пчелиный хлеб сам по себе редко обладает приятным вкусом. Поэтому чаще всего его соединяют с медом, тем более, что польза продукта от этого возрастает в несколько раз. Смесь обладает коричневым цветом и неоднородной консистенцией с вкраплениями.

При регулярном употреблении в небольших дозировках мед с пчелиным хлебом:

  • благотворно воздействует на работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • снижает вредный холестерин в крови;
  • предотвращает развитие атеросклероза;
  • улучшает аппетит и регулирует пищеварение;
  • защищает от недугов органы зрения;
  • улучшает обменные процессы в клетках;
  • способствует регенерации и заживлению тканей;
  • укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к простудным заболеваниям;
  • останавливает кровотечения;
  • укрепляет суставы и способствует росту мышц;
  • оказывает антибактериальное действие.

Употребление меда и перги хорошо отражается на состоянии нервной системы. Принимать средство можно при стрессах и бессоннице, оно окажет успокаивающее действие. Ценные вещества в составе пчелопродукта способствуют скорейшему заживлению ранок и язв, приносят пользу в борьбе с кожными высыпаниями.

Употреблять мед с пергой полезно в период восстановления после операций и тяжелых болезней

Полезные свойства меда с пергой для мужчин

Пчелиная перга в сочетании с медом очень полезна для мужской репродуктивной сферы. Смесь помогает при простатите и аденоме, улучшает либидо и предотвращает бесплодие. Принимать продукт рекомендуется в период планирования ребенка, он повысит качество семенной жидкости и поспособствует здоровому зачатию.

Употреблять смесь мужчины могут также для очистки и укрепления сосудов. Перга с медом защищает от атеросклероза и опасных заболеваний сердечной системы.

Польза для женщин

Женщинам принимать пергу и мед рекомендуется при нарушениях гормонального фона. Натуральное средство содержит компоненты, благотворно влияющие на состояние репродуктивной и эндокринной систем. Смесь помогает нормализовать месячный цикл и способствует беспроблемному зачатию. В период климакса перга и мед снижают неприятные ощущения и сокращают частоту приливов. Употреблять полезный продукт разрешается для профилактики депрессии.

При беременности пергово-медовая смесь может благотворно повлиять на плод, защитит женщину от инфекционных и простудных заболеваний. Но предварительно нужно посоветоваться с врачом и убедиться, что ни на один из продуктов пчеловодства нет аллергии.

Перга и мед усиливают либидо у женщин

Необходимо отметить также благотворное воздействие меда с пергой на состояние кожи и волос. Продукт обладает омолаживающими свойствами и замедляет старение даже при внутреннем употреблении.

Польза для детей

Перга в сочетании с медом полезна для детей и подростков, поскольку содержит в себе массу питательных веществ, важных для развития молодого организма. При правильном употреблении смесь повышает иммунитет ребенка и укрепляет его суставы, ускоряет рост и стимулирует мозговую активность. При регулярном приеме меда и перги реже развиваются нарушения функций щитовидной железы.

При этом давать ребенку пчелопродукт нужно с осторожностью, не раньше пяти лет и в небольшой начальной дозировке. Смесь нередко провоцирует аллергические реакции

Внимание! Прежде чем угостить ребенка пчелиным хлебом с медовым нектаром, нужно посоветоваться с педиатром. У продукта есть строгие противопоказания.

Сколько можно есть мёда в день без вреда для здоровья?

Этот продукт пчеловодства употребляют с 2 целями:

  1. В качестве лакомства и заменителя сахара, т. е. для получения удовольствия от вкуса.
  2. Для лечения определённых заболеваний, т. е. для пользы.

От того, с какими целями сладкий продукт употребляется, зависит, как часто и в каком количестве его можно кушать. Так, люди, принимающие его в качестве лечебного средства, поедают продукт ежедневно, но в небольших дозах, указанных в рецепте, и строго курсами.

Таким образом, нанести вред себе они не могут. Те же, кто предпочитает лакомиться пчелопродуктом, нередко едят его без меры, что, безусловно, влечёт проблемы со здоровьем

Поэтому важно знать предельную суточную дозу, которая не влияет негативно на организм

Знаете ли вы?Аминокислотный состав мёда приближен к составу человеческой крови. Из 24 аминокислот, вмещающихся в пчелопродукте, 22 — есть и в крови.

Варианты медовой терапии

Для укрепления организма, повышения его сопротивляемости вирусным и бактериальным заболеваниям, а также для профилактики болезней внутренних органов, взрослому достаточно употреблять столовую ложку меда – утром во время завтрака или вечером, перед отходом ко сну. Полезным будет смешивание с молоком, добавление сладости в остывший чай, приготовление простого водного раствора. Для лечения может потребоваться принимать гречишный мед по особым рецептам.

Для похудения

Особенности. Многие люди не понимают, каким образом мед может способствовать избавлению от лишнего веса. Но это на самом деле так: продукт не только ускоряет метаболизм, но и помогает выдержать строгие ограничения в еде, улучшает пищеварение и перистальтику.

Приготовление и применение

Утром натощак выпивают половину стакана теплой воды, в которой разведена столовая ложка гречишного меда и ложка свежевыжатого лимонного сока.
Прием лекарства повторяют вечером: через два часа после ужина, непосредственно перед отходом ко сну.

Для мужчин

Особенности. Периодический прием смеси помогает предотвратить нарушения в работе половой сферы, возрастное угасание потенции. Лечение эффективно против хронического простатита и других заболеваний половой системы воспалительной природы.

Приготовление и применение

Готовят растительный настой. Берут по три листа подорожника, грыжника, медвежьих ушек, а также лист березы. Заливают смесь половиной литра кипятка.
После двухчасового настаивания в термосе жидкость процеживают, добавляют в нее три столовые ложки меда гречихи.
Употребляют по половине стакана после трапезы трижды за сутки.

При сухом кашле

Особенности. Помогает облегчить отхождение мокроты, смягчить горло при длительном сухом кашле, устранить его приступы при коклюше.

Приготовление и применение

Смешивают в равных количествах гречишный мед, порошок какао, сливочное масло.
Добавляют сок алоэ, в количестве 20 части от объема полученного продукта.
При легком нагревании на водяной бане смешивают состав до однородности.
Употребляют дважды за сутки, разведя столовую ложку смеси в стакане горячего молока.

Против гриппа

Особенности. Если дополнить гречишный мед чесночными фитонцидами – получится мощнейшее противовирусное оружие.

Приготовление и применение

Смешивают равные количества измельченного в кашу чеснока и гречишного меда.
Употребляют средство перед сном по одной столовой ложке.

Для сосудов

Особенности. Нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает работу миокарда, чистит кровь и лимфатическую систему.

Приготовление и применение

Две крупные чесночные головки натирают на мелкой терке.
Выдавливают сок из пяти крупных лимонов.
Вводят полученные ингредиенты в 600 г гречишного меда, перемешивают, ставят в темное место на неделю.
Употребляют по четыре чайные ложки в сутки за один прием.

Для очищения крови

Особенности. Смесь из сухофруктов популярна и без заправок. Ее обогащение гречишным медом сделает сладость еще более эффективной для нормализации состава крови.

Приготовление и применение

В одинаковых количества берут чернослив, инжир, курагу, грецкие или кедровые орехи, гречишный мед.
Сухие ингредиенты несколько раз пропускают через мясорубку, чтобы все хорошо перемешалось. Добавляют мед, тщательно перемешивают массу до однородности.
Хранить лекарство можно как в стеклянной банке, так и в пластиковом контейнере, но обязательно в холодильнике.
Употреблять его необходимо по чайной ложке трижды за сутки, натощак.

Для наружного применения (при ранах или травмах кожи) готовят жидкость для промывания, разбавив мед водой вдвое. Так делают и компрессы на фурункулы, гнойники, трофические язвы. Если наблюдается воспалительный процесс без выраженного повреждения эпидермиса, мед можно нанести в чистом виде и прикрыть повязкой. Противопоказания гречишного меда, включающие индивидуальную чувствительность, актуальны и при наружном его употреблении.

От прыщей

Особенности. Средство подходит для лечения подростков и взрослых, страдающих гнойничковыми, воспалительными и угревыми высыпаниями на коже. Этот рецепт можно использовать и для ухода за кожей головы – втирать средство в корни за полчаса до мытья.

Приготовление и применение

Готовят отвар коры дуба, соблюдая соотношение 1:5.
В стакан полученной вытяжки добавляют чайную ложку гречишного меда, тщательно размешивают.
Протирают регулярно лицо в течение дня, до пяти раз.

Выбор сорта

https://www.youtube.com/watch?v=o5zBlDV0TyY

Для сильного пола важно его здоровье, от того как сбалансировано работает гормональная система зависят многие показатели интимного характера. Для этого необходимо разобраться, какой сорт полезен для потенции

  • Подсолнечный также как каштановый мед рекомендуется для повышения потенции. Он позитивно влияет на мочеполовую систему, помогает в лечение простатита, снижает вероятность аденомы.
  • Липовый сорт хорошо принимать при простудах, гриппе, инфекционных заболеваниях. Его антибактериальные свойства способствуют скорейшему выздоровлению.
  • Чертополоховый сорт хорош как для сердца, печени, нормализации мочеполовой системы.

Чтобы понять какой продукт является самым полезным, нужно разобраться для чего его употреблять. Ведь его можно употреблять не только в чистом виде продукт. Для организма сильного пола хорошо подходят смеси с орехами или травами.

Польза орехов с медом для организма

Мед в составе уникальной по свойствам смеси выступает не только в качестве источника полезных веществ, но и проводника. Его физические данные позволяют многократно усиливать эффективность биологически активных ингредиентов. Даже при отсутствии показаний к приему смеси от нее можно получить заряд энергии, которого хватит на целый день.

Независимо от того, какой рецепт применяется для приготовления орехово-медовой массы, она будет давать такие результаты:

Устранение незначительных проблем в работе сердца и сосудов. Эластичность сосудистых стенок повышается, укрепляется сердечная мышца. Это способствует стимулированию работы сердца, снижению риска развития инфаркта. Неприятные покалывания за грудиной прекращаются или становятся намного реже.

Нормализация психологического состояния. Смесь из орехов и меда можно использовать в качестве натуральных антидепрессантов. Они восстанавливают запас внутренних сил, улучшают настроение, возвращают бодрость духа. Масса избавляет от проявлений синдрома хронической усталости и активирует работу мозга.

Устранение некоторых видов недомоганий. Питательная смесь нормализует процессы пищеварение, что помогает бороться с запорами

Еще масса повышает аппетит, что очень важно при дефиците массы тела. Систематическое или курсовое употребление орехов с медом избавляет от бессонницы и уменьшает головные боли при мигрени.

Укрепление иммунитета

Благодаря обилию витаминов и способности мягко очищать кишечник орехово-медовый десерт повышает защитные свойства организма. По этой причине его рекомендуется включать в рацион взрослых и детей перед началом сезона простуд.

Заготовка на основе натуральных продуктов отлично утоляет голод и удовлетворяет потребности организма в сладком. Если ввести ее в меню, можно отказаться от массы вкусных, но не очень полезных продуктов и блюд, которые негативно сказываются на здоровье.

Сколько меди необходимо человеку?

Суточная потребность меди у человека находится в интервале от 1,5 до 5 мг/сутки. Точная дозировка зависит от возраста. Например:

Маленьким детям

Детям в возрасте от года до трёх необходим всего 1 мг/сутки меди, затем до шести лет ребёнку потребуется уже 1,5 мг/сутки, а тем, кому от 7 до 12 лет — уже 2 мг/сутки меди. Увеличивается это значение для подростков в возрасте от 12 до 18 лет и составляет 2,5 мг/сутки.

Норма меди для мужчин и спортсменов

Мужчинам необходимо 2,5 мг/сутки меди. Также потребление большего количества меди актуально и для профессиональных спортсменов, суточная потребность у них достигает 3 мг/сутки.

Необходимое количество меди для женщин

Для женщин меди необходимо получать 1,5 мг/сутки. При этом у женщин потребность в меди возрастает во время менструации. Но особенно сильно нуждаются в меди женщины, ожидающие пополнения. Для того чтобы обеспечить себя и будущего ребёнка необходимым количеством этого минерала, беременная должна употреблять 2,5-3 мг/сутки. Это же относится и к женщинам, кормящим грудью. Здесь в первую очередь необходимо позаботиться о себе, потому что грудной ребёнок с молоком все равно возьмёт нужное ему количество меди из запасов материнского организма. А вот мама будет страдать от нехватки элемента, как следствие от различных нарушений в своём организме.

Взрослому человеку не рекомендуется превышать максимальную суточную дозировку меди, равную 5 мг/сутки. В противном случае это опасно перенасыщением организма медью, что влечет за собой такие последствия, как: сильные боли в мышцах, слабость, раздражительность, упадок сил и многое другое.

Следует сказать, что передозировка медью при классическом меню вряд ли возможна. Обычно это происходит при приёме лекарственных препаратов, содержащих медь без назначения врача. Чего делать не стоит! Поэтому, прежде чем начать употреблять какое-либо средство с медью, необходимо узнать, имеется ли дефицит данного элемента в крови.

Применение продуктов пчеловодства

С целью профилактического лечения фитотерапевты используют мед для мужского здоровья, а также различное пчелиное сырье:

  • цветочную пыльцу (ценный высококалорийный протеин);
  • пергу («пчелиный хлеб», которым выкармливают пчелиный молодняк);
  • маточное молочко (питательная смесь для кормления пчелиной матки);
  • прополис (пчелиный клей – смолистая замазка, которой изолируются ячейки).

Влияние на репродуктивную систему

Медовые продукты насыщают мужской организм жизненно важными веществами, действуют укрепляюще на сердечно-сосудистую систему (кардиологические болезни сегодня вышли на первое место по смертности). Это поддержка мужской силы, которая способствует повышению энергетического потенциала, а также сексуальной активности, которая зависит от гормонального уровня.

Мед для потенции принимают регулярно возрастные пациенты, имеющие систематическое снижение либидо (полового влечения), либо проблемы с эректильной функцией.

Борьба с инфекцией

Хронический простатит, спровоцированный болезнетворной флорой, излечивается комплексной терапией,

Медовое сырье, стимулирующее потенцию у мужчин, применяется, как дополнительное оздоровительное средство. Целительный био – полуфабрикат обладает антиоксидантными свойствами, содействующими омоложению организма.

На фоне лекарственного действия химических антибиотиков, подавляющих размножение болезнетворных бактерий, медовое сырье поддерживает жизненную силу организма, сопротивляемость к воздействию негативных факторов.

Чем полезен любой продукт жизнедеятельности пчел, известно издавна – это мощный витаминно-минеральный комплекс, способствующий повышению половой потенции.

Прополис — самый ценный продукт «пчелиного производства». Польза для мужчин, регулярно употребляющих прополис, заключается в профилактике инфекционных болезней с сопутствующим укреплением иммунитета, усилении выносливости. Из всех продуктов, сопутствующих жизнедеятельности пчелиных семейств, прополис самый популярный.

Химический состав прополиса:

  • дубильные вещества (стимулируют капиллярное кровоснабжение);
  • витамины группы B (нормализует энергетический обмен);
  • витамины группы E (участвуют в синтезе половых гормонов);
  • терпеновые кислоты, обогащающие пчелиный полуфабрикат, повышают потенцию у мужчин (улучшают циркуляцию кровотока в сосудах органов малого таза);
  • цинк (концентрируется в простате, участвует в продуцировании тестостерона);
  • хром (поддерживают подвижность сперматозоидов);
  • флавоноиды (растительные пигменты, стимулирующие синтез ферментов);
  • эфирные масла (летучие вещества, обладающие бактерицидными свойствами).

Аптечные свечи, насыщенные прополисом, повышающий потенцию, отлично стимулируют функцию предстательной железы.

Особенности применения

В нетрадиционной медицине существует ряд рецептов приготовления лекарственных средств на основе меда для мужчин. Рассмотрим наиболее распространенные варианты.

Для потенции

Корень имбиря с давних времен известен своими полезными лечебными свойствами и положительным влиянием на организм человека. В сочетании с медом данный продукт поможет уладить проблемы с потенцией.

Чтобы повысить потенцию, можно воспользоваться следующими рецептами:

  1. Мед и морковный сок в одинаковом соотношении хорошо перемешать. Принимать готовое средство 4 раза в сутки по 75 мл перед употреблением пищи.
  2. Смешать мед с измельченным корнем имбиря в пропорции 1:1. Употреблять по 1 чайной ложке 4 раза в день.

Для поддержания мужской силы

Для поддержания мужской силы в желаемом состоянии потребуется измельчить ядра грецких орехов в количестве 10 штук, залить 0,5 стакана теплой очищенной воды. Оставить настояться на 2 часа, после чего добавить 4 столовые ложки сладкого продукта, хорошо перемешать. Приготовленную смесь употреблять по 1 столовой ложке 4 раза в сутки.

Для сердечно-сосудистой системы

Согласно статистике, съедая каждый день 1 столовую ложку меда, вы сможете на 36% снизить риск возникновения и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Помимо проблем с потенцией и мочеполовой системой, мужчины нередко подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Регулярное употребление цветочного меда обладает полезными свойствами при лечении сердца и кровеносных сосудов для мужчин. Для этого требуется ежедневно съедать по 1 столовой ложке любого натурального меда.

При повышенном артериальном давлении полезен такой рецепт: 100 граммов пчелиного меда следует смешать с 1 стаканом свежевыжатого свекольного сока. Пить по одному глотку за 1 час до каждого приема пищи.

Чем полезен мед для организма мужчины по утрам? 1 столовая ложка продукта натощак после сна защищает стенки желудка, запускаются метаболические процессы. Такая ежедневная процедура обладает возбуждающим, ободряющим эффектом, является хорошей профилактикой гастрита. Поэтому медом легко можно заменить утренний кофе.

При снижении иммунитета и старении

В сочетании с медом корица оказывает омолаживающий эффект. Она выводит из организма свободные радикалы, токсины, вредные вещества и замедляет процесс образования ранних морщин.

С возрастом мужской организм существенно изнашивается. В значительной степени страдают репродуктивная и иммунная системы. В меде содержится много веществ с омолаживающим эффектом. Продукт также выводит из организма шлаки, токсины, другие вредоносные вещества, нормализует функционирование печени, почек, желчного пузыря. Мужчины, употребляющие его, очень долго остаются молодыми, сохраняют полноценное здоровье, отличаются мужской силой даже в преклонном возрасте.

Для пожилых мужчин подойдет такой рецепт: 1 столовую ложку корицы залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать полчаса. По истечении времени добавить 2 столовые ложки сладкого продукта, поставить массу в холодильник. Принимать по 0,5 стакана утром и перед сном.

Для нервной системы

С виду сильные, непоколебимые, стрессоустойчивые мужчины зачастую гораздо тяжелее переносят стрессовые ситуации по сравнению с женщинами. Мед оказывает успокаивающее действие, приводит к душевному равновесию. Регулярное употребление этого продукта позволяет устранить ряд проблем, которые мешают в повседневной жизни:

  • бессонница;
  • депрессия;
  • нервные срывы;
  • беспричинная раздражительность;
  • быстрое переутомление.

Мед не только оказывает благотворное влияние на все системы организма, но и помогает бороться с нарушениями сна и стрессами.

Чтобы привести нервную систему в норму, полезно употреблять средство, которое готовится таким образом: 10 штук листьев мяты, 6 столовых ложечек меда, и 4 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока положить в темную емкость, тщательно перемешать, оставить настояться на ночь. Готовое лекарство съедать по 1 столовой ложечке 4 раза в сутки.

О пользе меда для организма вы можете узнать из нашего видео:

Противопоказания к применению меда с пергой

Польза и вред перги с медом сочетаются друг с другом. При некоторых состояниях от приема смеси лучше отказаться. В частности, к противопоказаниям относятся:

  • панкреатит в стадии обострения;
  • гиперацидный гастрит и язвенная болезнь в острой фазе;
  • хронические нарушения работы щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • период грудного вскармливания.

С осторожностью употреблять пергу и мед нужно при чувствительной зубной эмали. После приема лечебного средства следует тщательно прополоскать рот и почистить зубы

Строгим противопоказанием к применению смеси является аллергия на пчелиные продукты, обычно она распространяется на все лакомства, произведенные на пасеке. Симптомы непереносимости пчелиного хлеба с медом стандартные — это кожная сыпь, краснота и зуд, пищеварительные расстройства и отеки.

Внимание! Если пробовать пергу раньше не приходилось, то в первый раз продукт нужно употребить в количестве не более 1/2 маленькой ложки и выждать несколько часов.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации