Андрей Смирнов
Время чтения: ~21 мин.
Просмотров: 0

Массаж ступней ног: польза и вред, как правильно делать, видео

Точечный массаж

Точечный массаж ступней ног – это один из самых популярных и действенных способов воздействовать на организм. На ступнях содержится максимум нервных окончаний – более 70 тысяч, и при правильном воздействии на рецепторы можно добиться уникального лечебного эффекта. Техника точечного массажа заключается в воздействии на определенные зоны, которые передают нервные импульсы в ту или иную часть организма человека. Результатом такого лечения становится существенное улучшение состояния здоровья больного.

Точки на стопе могут быть не только проводником лечебного импульса, но и диагностическим маркером определенных патологий

Если при массировании стопы в определенных зонах чувствуется нетипичная боль, то стоит обратить внимание на те органы и системы, за которые отвечает эта точка

Например, подушечки пальцев ног ответственны на состояние глаз, ушей, носа и головного мозга. Именно поэтому пациентам рекомендовано побольше ходить босыми ногами. Такое закаливание поможет максимально оздоровить названные органы. В клинике в лечебных целях сочетается массаж стоп и иглоукалывание.

Если своевременно обращать внимание на болезненные точки на стопах, то можно вовремя диагностировать и избежать осложнений при многих соматических патологиях. После такой самодиагностики рекомендовано обязательно обратиться в клинику и проверить органы или системы

В данном случае лучше предупредить заболевание, нежели потом лечить запущенную стадию.

Точечный массаж в домашних условиях можно использовать не только для лечения, но и для расслабления организма. С этой целью необходимо разминать стопы сбоку с двух сторон – внешней и внутренней. Для улучшения координации движений врачи рекомендуют делать упражнения для пальцев ног. Их немного потягивают на себя, чтобы улучшить кровообращение.

При правильном воздействии на точки на стопах можно восстановить энергетические запасы организма. Для этого рекомендовано делать следующие упражнения: найти на стопе центральную точку и пройтись веером к каждому пальцу. После этого сразу же снимается чувство усталости, ощущается прилив сил и энергии. Такой массаж можно делать и мужчине, и женщине, а при применении ароматических масел акупунктура стоп усиливает интимное влечение.

При массаже стоп не нужно забывать о верхней части ступней

Для выполнения процедуры важно освоить технику ее проведения, чтобы все движения были максимально согласованными и имели необходимый эффект. Вот несколько рекомендаций для правильности действий:

при проведении массажа стопы необходимо давать разное усилие на кожу стопы – монотонные растирания не принесут пользы. Более всего нужно надавливать на область пятки, поскольку здесь кожа грубая

А вот в центре стопы движения должны быть легкими, поглаживающими;
для проведения релаксирующей процедуры нужно использовать круговые и продольные движения – таким образом кровь лучше движется по сосудам;
во время сеанса нужно делать разнообразные движения, задействуя в первую очередь большие пальцы рук для нажима, ребра ладоней для похлопываний, костяшки пальцев для продавливания мягких зон;
при массаже стопы пальцы ног прорабатываются от ногтя к основанию;
в процессе нужно уделять внимание не только подошве, но и боковым частям стопы, верху;
на завершающем этапе не стоит сразу прекращать движения – попросите человека подвигать стопой в разные стороны, покрутить голеностопом по часовой стрелке и против, поработать пальцами.

Если правильно делать массаж стоп, то у человека не будет неприятных ощущений, а после процедуры наступит легкая усталость, которая вскоре восполнится жизненной энергией.

Польза

Можно казать без преувеличения: массаж стоп лечит многие заболевания. Часто бывает, что лечащий врач, помимо привычного списка медикаментов, назначает пациенту либо лечебную физкультуру, либо массаж. И многие выбирают именно массаж, возможно, потому что напрягаться не нужно, а заодно происходит и лечение. Массаж стоп поможет избавиться от отечности ног, борется с такой проблемой, как плоскостопие, необходим при варикозе ног.

Многие пациенты отмечают, что массаж стоп помогает не только решать проблемы, связанные с ногами и ступнями, но и улучшает самочувствие в целом. Это происходит неспроста, ведь, придя к мануальному терапевту, вы вряд ли услышите, что он избавит вас от плоскостопия или устранит отечность. Одним из главных направлений мануальной терапии является улучшение состояния всего организма, а, как результат, будет происходить и лечение заболевания.

Рефлексология способна лечить болезни с помощью устранения нервного напряжения во всем организме. Кроме перечисленных проблем, с помощью успокаивающего массажа можно устранить и боли в спине, и артрит, и головные боли, и нормализовать женский цикл.

Необходимость в массаже стоп заключается в том, что отток крови к сердцу от ступней происходит довольно медленно, соответственно, продукты распада токсичных кислот уходят вниз. При правильном массаже стоп можно разрабатывать точки застоя и положительно влиять на организм.

Применение массажеров

Сравнительно недавно в качестве массажеров применялись игольчатые предметы для перекатывания стопами и массажные коврики с аппликаторами.

Современные массажеры – это сложные электрические приборы с электронным управлением, большим количеством сменных насадок и функций. Они отличаются конструкцией, которая диктуется характером воздействия на тело.

Использование массажера для ног поможет существенно улучшить самочувствие, следует лишь выбрать действительно качественный девайс.

Приборы подразделяются на несколько видов:

  • комбинированные;
  • вибрационные;
  • роликовые;
  • гидромассажные;
  • компрессионные.

С помощью этих устройств легко снимается тяжесть, усталость в ногах, ощущение давления и онемения.

Массаж для близкого человека

Часто массаж используют как прелюдию, но для этого необходимо не только владеть техникой массажа, но и позаботиться о том, чтобы ваш близкий человек ощущал комфорт. Чтобы массаж стоп мужу или парню принес только удовольствие, для начала необходимо будет снять напряжение. Как делать массаж стоп, если человек весь как на иголках.

Попробуйте включить приятную музыку, расставить по комнате ароматические свечи, в комнате не должно быть холодно. Хорошо подействуют нежные поглаживания, мужчина почувствует расслабленность, затем можно будет сделать те движения, которые необходимы в соответствии с методикой.

Если вы решили делать массаж ног в домашних условиях, то помните о том, что это не салон и обо всех необходимых вещах для массажа вы должны позаботиться самостоятельно. Вы можете практиковать не только техники, но и другие дополнительные средства. Например, можете попробовать сделать массаж стопы и пальцев ног с кунжутным маслом.

Как выбрать крем или масло для массажа

Есть несколько классических вариантов: кремы «Алиса», «Нега», «Балет». Они используются уже очень давно, стоят дёшево, не вызывают аллергии даже у детей и обеспечивают хорошее скольжение рук по коже. Также подойдёт бесцветное масло Johnson’s Baby. Его используют даже для младенцев, а значит, оно не вызывает аллергии или раздражения.

Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:

  • ши;
  • конопляное;
  • арганы;
  • миндальное;
  • авокадо;
  • жожоба;
  • виноградных косточек.

Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.

Показания к массажу

Массаж стоп рекомендован как лечебная или профилактическая процедура во многих случаях. Это могут быть:

  • заболевания суставов: артрит, артроз;
  • ортопедические проблемы: плоскостопие, вальгус;
  • хроническая усталость и отечность ног;
  • эмоциональная подавленность, последствия перенесенного стресса, бессонница;
  • плохое кровообращение в конечностях,
  • реабилитация после травм: растяжений, вывихов, переломов,
  • профилактика варикоза.

Фото: массирование пяток

Воздействие на рефлекторные зоны также используется в комплексной терапии для лечения:

  • головных болей;
  • нарушений пищеварения;
  • проблем с позвоночником, в частности, радикулопатии;
  • болезней сердца и сосудов;
  • хронических бронхитов и простуд;
  • гинекологических проблем у женщин и простатита у мужчин;
  • а также многих других недугов.

Улучшение состояния при артрите

Артрит — это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности.

Важно знать, что массаж – часть комплексной программы.  Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль. При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:

При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:

  • растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
  • разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.

Помощь при артрозе

Причины артроза — нарушение обмена веществ, недостаток суставной жидкости, изменение структуры хрящей. Он ведет к ограничению подвижности и острым болевым ощущениям. Чтобы помочь пораженным суставам, выполняйте такие упражнения:

  • проработайте каждый палец, используя поглаживание, пощипывание и легкую вибрацию (взяв за подушечку слегка потряхивайте);
  • разотрите и подвигайте суставы, соединяющие фаланги;
  • интенсивно разотрите верхнюю часть стопы от щиколотки к пальцам и наоборот;
  • проработайте подошву, нажимая подушечкой большого пальца и надавливая костяшками тыльной стороны ладони;
  • круговыми движениями двух пальцев разотрите пятку, лодыжку, область ахиллового сухожилия.

В случаях, когда речь идет о лечебных процедурах, особенно важно выполнять их правильно. Поэтому рекомендуется получить несколько наглядных уроков, прежде чем переходить к практике

Плоскостопие: чем поможет массаж?

При плоскостопии подошва ноги не имеет выраженной арки, что ухудшает амортизационную функцию и увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Это выражается в усталости, боли, со временем приводит к проблемам с суставами. Восстанавливать стопу после нагрузок и улучшать ее амортизационные свойства помогает гимнастика и самомассаж.

За стандартным набором процедур подготовительной стадии выполняйте следующие манипуляции с каждой ногой по пять-шесть раз:

  • поочередно разотрите пальцы (левая и правая рука работают с соседними пальцами одновременно);
  • одной рукой (вторая держит пятку) потяните все пальцы ноги вверх, а затем максимально согните вниз;
  • покатайте по стопе массажный шарик или небольшой твердый мячик;
  • развернув ступню вбок и придерживая одной ногой за щиколотку, помассируйте подошву сперва прямолинейными поглаживающими, а затем круговыми движениями.

Как делать массаж стоп в лечебных целях

Лечебный массаж предполагает более глубокое воздействие на стопы с помощью полной и тщательной проработки кожного покрова, полезные свойства которого помогают активизации притока крови к ногам и устранения отеков как причин воспалительных процессов в организме.

При плоскостопии

Наиболее известен лечебный массаж при плоскостопии. Техника проводится для обезболивания и укрепления мышечных тканей.

Выделяют две основных формы плоскостопия: поперечное и продольное.

Первое имеет возрастную этимологию и наблюдается у людей старше 35 лет, второе больше характерно женщинам 16 &#8212, 25 лет, имеющих лишний вес.

Техники массажа выбирают в зависимости от степени деформации стопы.

Разогревающие движения от пальцев до коленей. Массирование голени

При этом максимальное внимание уделяют задней поверхности, на которую ложится самая высокая нагрузка при этой патологии. Поглаживаниями, легкими ударами, растираниями и похлопываниями устраняют вред болевых последствий и дискомфортного состояния

По массажным линиям работают с внешней и тыльной частью стопы. Работа с нижней частью стопы с помощью поочередных поглаживаний и сдавливаний кожи. Заканчивают массированием большого пальца, чтобы хорошо разработать его суставы.

Важно! Все массажные движения совершают от голеностопа в направлении к коленному суставу, а при массаже стопы непосредственно – от пальцев по направлению к пятке. В завершение рекомендуется походить на массажном коврике до 15 минут

Курс лечения – 10 – 12 сеансов

В завершение рекомендуется походить на массажном коврике до 15 минут. Курс лечения – 10 – 12 сеансов.

При артрозе

Техника выполнения включает:

  1. Поверхностные и глубокие поглаживания пальцев по очереди.
  2. Круговые охватывающие растирания боковых поверхностей, сверху и со стороны подошвы с помощью большого и указательного пальцев руки.
  3. Поперечные или продольные движения, без пропусков межфаланговых суставов, а также сгибания и разгибания пальцев стопы.
  4. Массирование подошвы у большого пальца костяшками пальцев по одной линии: прилагая усилия в одну сторону и поглаживая в другую.
  5. Акцентирование с помощью массажных движений по внутреннему краю подошв с уменьшением надавливания до среднего &#8212, по краю косточек. По наружному краю – массирование надавливаниями верхней области: глубокое и неподвижное давление чередуют поглаживаниями.

При артрите

При артрите стопы полезным будет массаж ног, который можно делать и самостоятельно.

  1. Нужно разминать подушечки ног и пальцы, начиная с кончиков и постепенно продвигаясь ниже.
  2. Расслабляют верхнюю часть стопы поглаживающими движениями, спускаясь к лодыжке – 5- 6 раз. Далее, одной ладонью обхватив пятку, второй поворачивают в поочередно вправо-влево ступню – по 5 – 6 раз.
  3. В области подъёма обхватывают стопу и плавно поочередно вытягивают пальцы в направлении от оснований. Затем каждый палец ноги захватывают с помощью указательного и большого пальцев кисти – вращательными движениями по кругу.
  4. Зафиксировав пятку, массируют по 5 – 6 раз зоны между пальцами.

При вальгусной деформации

Эта патология – частое встречающееся Х-образное искривление ног, с которым часто сталкиваются детские ортопеды. Вред ее проявляется в плоскостопии, наружном развороте как пальцев, так и пятки.

Массаж начинают разогревающим поглаживанием спины и растиранием ее с помощью подушечек пальцев. Далее проводят глубокое прогревающее разминание гребнеобразным пилением. Аналогично работают с пояснично-крестцовой областью в направлении от центра вниз и в стороны, завершают поглаживанием (как и все этапы далее)
Внимание! Позвоночник затрагивать запрещено! Область ягодиц прорабатывают похлопываниями и поглаживаниями вращательными движениями. Бедра массируют в направлении тока лимфы: начиная от подколенных впадин и вверх-наружу
В области голени от ахиллова сухожилия до подколенной ямки проводят щипцеобразные движения. С наружной стороны можно применять приемы растягивания и вибраций

С внутренней стороны интенсивно разминают мышцы с включением ударных приемов
Важно! Область коленного сустава проходят осторожно, касаясь и слегка надавливая на мыщелок кончиками пальцев. Сама плосковальгусная стопа массируется в направлении от пальцев к голеностопному суставу, интенсивными поглаживаниями обрабатывают внутреннюю ее сторону: принцип движений заключается в формировании правильной выемки подошвы в плоскости ее свода

Какие существуют виды массажа стоп?

Сегодня существует множество методик проведения массажа. Расскажем о наиболее популярных из них.

Точечный

Считается одним из самых древних способов лечения, а родиной его является Восток. Там люди были уверены, что на стопе человека располагается «карта» всего человеческого организма, то есть нервные окончания всех органов и мышц располагаются на подошвах. Это значит, что воздействуя на точки, можно избавиться практически от всех болезней и укрепить иммунитет.

Точечный массаж особо эффективен при головных болях, нервных напряжениях, бессоннице, артрите и заболеваниях желудка. Он поможет снять с ног усталость и отёки. Поэтому такой массаж будет одинаково полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто «на ногах» целый день.

Тайский

Техника этого массажа в Таиланде известна уже давно, а прибыла она туда из Индии вместе с буддизмом. Суть этого массажа заключается в воздействии на энергетические потоки, которые, подобно невидимым нитям, связывают точки, располагающиеся на подошвах и органы. Лечение заключается в стимулировании проблемных зон, которые энергетически истощены и нуждаются в восстановлении.

Видео-урок по тайском технике

В этом видео-уроке  Юрий Ульянов раскрывает секреты проведения тайского массажа стоп. Он рассказывает об основных правилах, которые должен соблюдать человек, владеющий тайской техникой, и наглядно показывает, как его нужно делать.

Китайский

Техника данного вида массажа включает в себя такие приёмы, как надавливание, растирание, поглаживание и вибрация. Во время китайского массажа специалист воздействует на 62 точки, согласно древней Китайской медицине. Он стимулирует тем самым работу внутренних органов и энергетических каналов.

Лечебный массаж при плоскостопии

Как правило, эта процедура длится около 7-10 минут. А курс состоит из 12 процедур

Внимание уделяется не только стопам, но и пояснице. Затем массаж начинают делать в области кончиков пальцев, постепенно переходя на голени

Массажист легко надавливает, растирает и «рубит» ступни. Заканчивается такая процедура поглаживаниями и разминаниями стопы.

Рефлекторный

Позволяет укрепить иммунитет, привести в порядок нервную систему и оздоровить организм в целом. Массируя определённые зоны на стопах, которые связаны рефлексивно с внутренними органами, можно избавиться от многих заболеваний. Чтобы это произошло нужно изменять силу надавливания – от слабого воздействия переходить к сильному, и наоборот.

Видео-урок: Рефлекторная зона позвоночника

В этом видео массажист показывает, где находится рефлекторная зона позвоночника, какой участок стопы соответствует тому или другому отделу позвоночника, и каким образом нужно воздействовать на зоны.

Этот вид деформации стоп является самым распространённым у детей. Регулярный массаж при этом нарушении даёт хорошие результаты. Начинать его следует с поясничного отдела, двигаясь к бёдрам, голеням и переходя на ступни. При слабой деформации массаж может быть более лёгким. Курс стоит из 10 процедур. Их нужно повторять каждые 3 месяца.

“Массаж стоп помог мне”

  • “До массажа могла дышать только ртом. После массажа стоп нос очистился от слизи, заложенности, отёчности. Прошли головные боли”.
  • “При массаже стоп из носа стали выходить гнойные выделения. Очищение организма продолжалось 3 дня. Подтянулся овал лица”.
  • “Год болела правая нога, реагировала на погоду, к вечеру ныла от боли, по утрам хромала. После массажа ступней нога ожила, прошли боли, хромота. Уменьшилась косточка на большом пальце”.
  • “Тепло в ногах после массирования стоп держалось 17 часов. Раньше не могла уснуть до утра. После точечного массажа стала быстро засыпать. За 2 сеанса массажа ступней я рассталась с бессонницей! Стал чётким овал лица”.
  • “Уменьшились косточки на ногах, плоскостопие. Прошла хромота, выровнялась походка. Появилась жизненная энергия, улучшилось самочувствие. После рефлекторного массажа стоп в 65 лет подтянулось и помолодело лицо”.
  • “С одного сеанса массажа спал отёк ног, и появилась необыкновенная лёгкость в ногах. Хожу “как на пружинках”. При массаже ступней стало исчезать плоскостопие”.
  • “Благодаря только сеансам рефлекторного массажа стоп в 61 год скорректировалась фигура, подтянулся живот, чётче стала линия овала лица. Всё лето носила босоножки на высоком каблуке (12 см)”.
  • “Массаж стоп — блаженство! Нормализовался сон, требуется меньше времени на сон. Прекрасное настроение. Прилив сил и энергии. Произошло омоложение. В 40 выгляжу на 25 лет”.
  • “После массажа стоп очистился кишечник, нормализовался стул, прошло вздутие живота, болезненный метеоризм, запоры. Нормализовался сон. Прошли отёки ног, стоп. Уменьшилось плоскостопие, увеличился подъём, уменьшился размер стопы. Стала ходить на каблуках. Прошла постоянная боль в висках. Помолодело лицо”.

Как правильно делать массаж стоп

Существует огромное количество техник проведения массажа ступней – от обычного расслабляющего до точечного лечебного. Для первого хватает массирующих движений или даже специальных массажных ковриков, чтобы снять усталость после рабочего дня. Оздоровительные процедуры требуют более глубоких знаний. Чтобы выполнять манипуляции правильно, нужно выучить расположение биологически активных точек, чтобы воздействовать на них во время сеанса.

Рефлекторный массаж ног

Главной особенностью данной техники является воздействие на определенную зону стопы, чтобы избавить человека от физического недуга. Рефлекторное лечение происходит через определенные точки

Особое внимание уделяется рефлексам организма. Посредством воздействия на них в больных органах улучшается кровообращение, в результате они начинают работать в полную силу

Это одна из разновидностей точечного массажа. Польза от процедуры огромна, ведь специалист не устанавливает диагноз, а лечит болезни, концентрируясь на собственных действиях.

С помощью пальпации рефлексогенных зон стоп убираются болевые ощущения, происходит влияние на температуру тела, устраняются вегетативные нарушения. Средняя продолжительность сеанса – от 20 до 60 минут. Техника выполнения:

  • на болевую точку надо плавно надавливать, а не давить агрессивно;
  • при первой боли пациента мастер обязан ослаблять на стопу любое воздействие;
  • надавливания на точки во всех зонах разное: в отдельных местах требуются интенсивные нажатия, в прочих – нужны только поглаживания.

Китайский массаж

Суть метода – расслабление мышц голени и стопы, избавление от бессонницы, повышение иммунитета, приведение организма в тонус. Китайский массаж делается 30 минут. Для расслабляющего эффекта рекомендуется выполнять процедуру в вечернее время. Во время сеанса используется ребро ладони, тыльная сторона кисти, костяшки пальцев. Проводится воздействие на наружную, боковую, внутреннюю поверхность стопы.

С помощью этой техники можно избавиться от отеков и плоскостопия. Ступню массируют от верхней подушечки подошвы по направлению к пятке. Применяют технику поглаживания, разминания, сдавливания. Побочных эффектов не будет, если процедуру выполняет профессиональный массажист. При появлении непонятных болей визиты к данному специалисту следует отменить. Результаты будут заметны не раньше 10 сеанса.

Тайский

Особенность тайской процедуры – восстановление нормальной циркуляции энергии в организме человека посредством нажатия на определенные точки на стопе. Основной является учение о том, что тело пронизано энергетическими линиями, невидимыми человеческому глазу. Во время сеанса (в среднем 25-35 минут) массажист воздействует на места их пересечений, что способствует благоприятному прохождению энергии. Данные манипуляции не только способствуют улучшению самочувствия, но и являются отличной профилактикой для болезней суставов и сухожилий верхней части голени.

Техника выполнения:

  • неторопливыми движениями мастер разогревает стопы с помощью специальных кремов;
  • затем прорабатывает активные точки на стопе палочкой из особой древесины;
  • после начала процедуры тело сразу дает ответную реакцию, что проявляется в приятном покалывании и пульсации мышц;
  • движения специалиста отличаются плавностью и размеренностью, поэтому у пациента очень скоро наступает полная расслабленность;
  • в завершении сеанса человек чувствует прилив энергии и бодрости.

Лечебный

Заболевания ног доставляют большой дискомфорт. Лечебный массаж помогает снимать боли, напряжения мышц, усиливает подвижность, улучшает трафику тканей. Процедура показана при артрозе, плоскостопии, варусной или вальгусной деформации ног, при восстановлении после травм. Лечебные сеансы должны проводиться только профессионалом. Самолечение в домашних условиях недопустимо.

Специалист массирует ноги, начиная от икроножных мышц, заканчивая подушечками пальцев, чтобы разогнать лимфоток, улучшить кровообращение. Затем переходит к пальцам, которые поочередно оттягиваются и массируются. Заканчивается процедура постукиваниями ребром ладони. Массирование одной стопы занимает в среднем от 7 до 15 минут. Постукивания, вибрация, поглаживания и другие манипуляция выполняются мастером без перерыва.

Чем полезен массаж стопы ног

Ортопедам известно, что стопа является зеркалом здоровья, поскольку ее связь через 70 тыс. нервных каналов со всеми органами дает ей свойства отражать их состояние и оказывать на них полезное воздействие, что открывает возможности диагностики и лечения.

При патологических процессах в организме в проекционных зонах соответствующих органов на стопе появляется боль. Кожный покров может изменять свой цвет: например, при малокровии – на белый, а при сосудистых заболеваниях вероятно покраснение. Холодная поверхность ступни может стать симптомом заболевания щитовидки, а горячая говорит о том, что человек столкнулся с вредом гипертонии или атеросклероза.

Существует и обратная связь: массаж стоп может оказать пользу для организма в качестве:

  1. Антистрессового воздействия. Исследования доказали полезное воздействия 10-минутного массажа стоп снимать последствия работы с высоким фактором стресса.
  2. Улучшения сна. Польза рефлексологии позволяет воздействием на ямки верхней части стопы (рефлекторная зона солнечного сплетения) добиваться увеличения глубины сна.
  3. Улучшения кровообращения. Покалывания, онемения и холодная температура пальцев – свидетельство вреда нарушений циркуляции: массаж на ночь до 20 минут поможет ее восстановить.
  4. Нормализации артериального давления: расслабляющий массаж ног приносит пользу нормализации систолического кровяного давления и триглицеридов в составе крови, что снижает вероятность вреда инсультов и почечной недостаточности.
  5. Быстрого восстановления при травмах, а также свойства оказывать профилактику будущих травм, например подошвенного фасциита – причины боли в пятках: пользу принесут короткие сеансы массажа через день.
  6. Облегчения при головных болях и мигренях – польза массажа стопы настолько велика, что способна помочь человеку прекратить прием лекарств.
  7. Снижения вреда тревожных расстройств, а также даже для облегчения психосимптоматики при менопаузе и ПМС.
  8. Болеснижающего эффекта, особенно с применением обезболивающих эфирных масел. Известны случаи пользы массажа стоп после кесарева сечения для облегчения вреда болей в этом состоянии. Интересно! Исследованиями доказано, что полезные свойства рефлексотерапии способны соперничать даже с такими болеутоляющими средствами, как ибупрофен.
  9. Снижения отечности ног, например, при беременности в последнем триместре.
  10. Терапии воспалений пазухи носа – двухнедельными ежедневными сеансами.
  11. Облегчения симптоматики рака, диабета, рассеянного склероза и диабетической стопы – благодаря свойству увеличивать циркуляцию.
  12. В профилактике усталости и рассеянного склероза.
  13. Полезное массирование пяток способно оказать профилактическое воздействие полового бессилия у мужчин и, кроме того, у обоих полов &#8212, заболеваний органов малого таза: на проблемы в этой сфере укажут болевые ощущения в центре пяток.

Польза процедуры

Массаж ступней применяется во многих лечебных практиках разных народов мира. А все потому, что эффект и польза от массажа уникальны и признаны как народной, так и официальной медициной. Вот несколько преимуществ процедуры массажа:

  • массаж стопы ног хорошо снимает напряженность в мышцах, расслабляет ступни, если ноги испытывали повышенное напряжение (длительная ходьба, бег, ношение высокого каблука);
  • массирование стоп просто обязательно для тех людей, чья профессиональная деятельность связана с долгим стоянием на ногах – благодаря массажу, можно снять напряжение и усталость системы кровообращения;
  • если ноги устают в течение рабочего дня, то 10-минутный перерыв на массирование обязателен – он поможет побороть усталость и продолжить работу;
  • расслабление стоп также способно мобилизовать жизненную энергию и силы, если человек находится в состоянии стресса и депрессии;
  • массировать стопы необходимо человеку, чья нога находится в гипсе, чтобы не было застойных явлений после перелома;
  • благодаря постоянному профилактическому массажу, можно в целом укрепить работу всех органов и систем, привести в порядок тело;
  • массирование ступней активизирует работу лимфатической системы, благодаря чему можно избавиться от отечности в области голеностопа;
  • активизация кровообращения при массаже стоп способствует лечению и профилактике артроза, ведь основная проблема его появления метаболическая, и массаж стоп отлично с ней справляется;
  • также массаж ног является мощным лечебным воздействием на ступни при вальгусе стопы, плоскостопии;
  • детский массаж стоп способствует снятию мышечного тонуса, который часто диагностируется у новорожденных малышей.

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • вальгусная стопа;
  • реабилитация после травмы;
  • боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

  • нормализуют кровообращение и лимфоток;
  • тренируют опорные мышцы;
  • разрабатывают связочно-суставный аппарат;
  • восстанавливают подвижность;
  • исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Возможный вред, противопоказания

Не смотря на положительные стороны, существует ряд противопоказаний к проведению массажа ступней ног:

  • нарушения структуры и функций сердца и кровеносных сосудов;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • врожденные или приобретенные болезни центральной и периферической нервной системы;
  • сильный токсикоз в период вынашивания ребенка;
  • переломы, вывихи и другие травматические повреждения нижних конечностей;
  • варикозное расширение поверхностных и глубоких вен ног;
  • повышенная температура;
  • инфекционные заболевания;
  • кожные болезни – дерматиты, повышенная чувствительность кожи;
  • недостаточная масса тела у детей;
  • опухолевые патологии.

Кроме того, массажи не принесут пользы при несоблюдении техники выполнения, а при наличии патологических изменений в структуре стопы (например, при плоскостопии) только усугубят состояние

Очень важно выполнять процедуру в соответствии с рекомендациями, следить за правильностью исполнения того или иного элемента массажа и за собственными ощущениями. При малейшем дискомфорте, болезненности необходимо прервать сеанс или полностью исключить данную физиотерапевтическую методику

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации