Андрей Смирнов
Время чтения: ~16 мин.
Просмотров: 0

Витамины зимой

Лучшие витамины для приема зимой от российских производителей

В России некоторые фармацевтические компании специализируются на выпуске качественных поливитаминных комплексов, способных хорошо поддерживать организм зимой.

Алфавит в сезон простуд

Рейтинг:* 4.9

Внештор Фарма выпускает БАД Алфавит в сезон простуд. Продукт содержит 22 витаминно-минеральных компонента, а также янтарную и липоевую кислоты. Действующие вещества комплекса направлены на укрепление иммунитета, а также активизируют процесс выздоровления после перенесенных болезней. Это касается также ОРЗ и гриппа, которые часто случаются зимой.

Выпускается Алфавит в сезон простуд в виде круглых, двояковыпуклых таблеток трех (белый, желтый, зеленый) цветов. Каждая из них имеет свою комбинацию действующих веществ. За сутки положено выпивать по 1 таблетке каждого цвета. Перерыв между каждой порцией должен составлять 4-6 часов. Обычно для устранения недостатка полезных веществ проводят 2–3 курса с интервалом 10–15 дней между ними.

Потребители в отзывах сообщают, что с БАД Алфавит в сезон простуд у них появляется прилив сил, пропадает дневная сонливость, улучшается настроение. В разгар эпидемий зимой удается не заболеть или поскорее поправиться, если все же инфекция была подцеплена. Переносимость у БАД очень хорошая. Вероятность аллергических реакций сведена к минимуму.

Достоинства

  • в каждой таблетке все компоненты отлично сочетаются;
  • витаминки довольно легко глотаются;
  • делают более энергичными и выносливыми;
  • укрепляют иммунитет;
  • не провоцируют появление аллергии.

Недостатки

режим дозирования.

Селмевит интенсив

Рейтинг:* 4.8

У фармацевтической компанией Фармастандарт имеется популярный препарат Селмевит интенсив. Этот комплекс содержит антиоксиданты, витамины группы В, а также минералы. Это средство хорошо себя проявило при лечении сильного упадка сил, который особенно очевиден зимой. Также этот комплекс очень уместен при состояниях острого или хронического стресса.

Относительно крупные, круглые, выпуклые с двух сторон таблетки Селмевита Интенсив имеют довольно специфический запах. Проглатывать их достаточно легко, поскольку они гладкие и обтекаемые. Таблетки помещены в пластиковый флакончик. Всем, кому уже исполнилось 12 лет, рекомендуется принимать 1 порцию этих витаминов 1 раз за день. Подходящее время — после еды с утра.

Потребители часто отмечают, что эти витамины избавляют от усталости, вялости и раздражительности, которые часто возникают зимой при гиповитаминозе. С этим комплексом возвращается не только бодрость, но и хороший внешний вид. На лице появляется румянец, волосы начинают блестеть, а ногти становятся крепкими. Улучшается настроение, и повышается сопротивляемость простудным заболеваниям.

Достоинства

  • избавляют от хандры и апатии;
  • повышают работоспособность;
  • делают крепче иммунитет;
  • улучшают общее физическое самочувствие.

Недостатки

у некоторых провоцируют высыпания на лице.

Компливит

Рейтинг:* 4.7

Еще один эффективный продукт от Фармстандарт — это Компливит. Он представляет собой витаминно-минеральный комплекс из 18 компонентов с добавлением липоевой кислоты. Это средство оказывается очень эффективным при повышенных физических и интеллектуальных нагрузках. А также при ослабленной общей сопротивляемости организма, возникающей чаще всего зимой.

Кругленькие таблетки Компливита в оболочке белого цвета. Они находятся в пластиковых баночках. Согласно инструкции, Компливит принимают по 1 штуке дважды за день на протяжении 3-4 недель. Делать это нужно обязательно после еды. Во время терапевтического курса моча становится ярко-желтой и приобретает специфический запах.

Многим очень нравится, как Компливит сказывается на общем самочувствии их организмов зимой. Принимающие это комплекс отмечают, что у них появляется больше сил и энергии, пропадает зимняя хандра, улучшается ночной сон. С ними чаще удается не заболевать во время сезона простудных заболеваний.

Достоинства

  • хорошая совместимость компонентов в одной таблетке;
  • глотаются витаминки без проблем;
  • обеспечивают бодрость и работоспособность;
  • повышают сопротивляемость организма болезням;
  • избавляют от зимней хандры.

Каких витаминов не хватает осенью и зимой?

Неблагоприятные погодные условия, похолодание, недостаток солнечного света, недостаток натуральных растительных продуктов питания – все эти факторы неблагоприятно сказываются на иммунной системе человека. Организм становится уязвимым перед болезнетворными бактериями и вирусами. Поэтому необходимо знать, какие комплексные витамины пить осенью, чтобы не заболеть и укрепить свой организм.

Недостаток полезных веществ может привести к различным проблемам в организме: сухости и шелушению кожи, воспалениям слизистой оболочки глаз, проблемам с пищеварением, потере аппетита, депрессиям и т.д. Чтобы не допустить развития гиповитаминоза, нужно пополнять запасы витаминов и минералов в организме.

Какие витамины осенью будут полезны, приведены в следующей таблице:

Название

витамина

Зачем необходим витаминПризнаки нехватки витаминаПродукты, в которых содержится витаминВитаминные комплексы
Витамин АПомогает при заболеваниях органов дыхания. Улучшает состояние ногтей, зубов, кожи.· Тусклость волос;

· Мелкие морщинки;

· Белые крапинки на ногтях;

· Угревая сыпь.

Морковный сок.Компливит;

Витрум;

Мульти табс.

Витамин СЗащищает от простудных и вирусных недугов, отвечает за регенерацию кожи.· Кровотечение десен;

· Склонность к простудным заболеваниям;

· Повышенная усталость;

· Появление мелкой сыпи.

Квашеная и свежая капуста.Компливит;

Витрум;

Мульти табс.

Группа витаминов ВБлаготворно влияют на состояние ЦНС, сердца, пищеварительной системы.· Бледность лиц и губа;

· Мешки под глазами;

· Плохая концентрация внимания;

· Повышенная раздражительность;

· Тусклость волос;

· Вялость, плохой сон;

· Перхоть;

· Тусклость волос;

· Общая слабость;

· Жирность кожи;Выпадение волос.

Орехи, бобовые и зерновые, печень, капуста, огурец, горох.Витрум;

B Complex;

Компливит.

Витамин DУлучшает усвояемость витаминов С и А.· Снижение аппетита;

· Бессонница;

· Слоение и ломкость ногтей.

Орехи.Витрум
Витамин ЕУлучшает работу легких, предотвращает атеросклероз.· Пигментные пятна на коже;

· Ослабленные волосы;

· Землистый цвет лица;

· Ломкие ногти.

Ежевика, яблоки.Динамизан;

Витрум.

Чтобы предотвратить появление неприятных симптомов гиповитаминоза, нужно предупреждать дефицит полезных веществ. Это можно сделать двумя способами – пополнить рацион достаточным количеством сырых продуктов питания, богатых витаминами, либо купить витаминные комплексы в аптеке.

Обратите внимание! Витамины не накапливаются в организме, а расходуются полностью в объеме суточной нормы. Многие ошибочно считают, что если потреблять достаточное количество фруктов и овощей летом, то это обеспечит организм необходимыми веществами на весь осенне-зимний период

Это не так – ведь большая часть витаминов, попавших в организм с овощами и фруктами, относится к водорастворимым, то есть они не накапливаются организмом и быстро расходуются

Многие ошибочно считают, что если потреблять достаточное количество фруктов и овощей летом, то это обеспечит организм необходимыми веществами на весь осенне-зимний период. Это не так – ведь большая часть витаминов, попавших в организм с овощами и фруктами, относится к водорастворимым, то есть они не накапливаются организмом и быстро расходуются.

Например, витамин B1 сохраняется в организме максимум 3-4 дня, другие витамины – чуть больше, но на длительный период их все же нельзя накопить. То есть, если даже человек правильно и полноценно питается летом, осенью его организм будет испытывать нехватку витаминов.

Витаминные комплексы нужно принимать весь осенне-зимний период, и подготавливать организм к «простудному сезону» нужно заранее. Лучше начинать прием уже с середины сентября, чтобы к наступлению холодов организм уже был достаточно укреплен.

Польза и вред витаминов для иммунитета

Иммунитет — сложная и многоуровневая система. Его работу ученые до сих пор исследуют на тонких молекулярных уровнях. Иммунитет снижают хронические инфекции, нездоровые зубы, вирусы

Стимулировать защитные силы осенью важно, чтобы предотвратить перерастание болезней в острые стадии и оградиться от простуды. Однако не всегда они полезны

Фармакологическая индустрия создала культ витаминам. На разнообразные добавки граждане РФ тратят до 100 миллионов долларов в год. В их пользе никто не сомневался, пока ученые не проверили действие веществ в организме человека.

Результаты исследований показали, что их применение в дозах сверх тех, что человек получает из продуктов, не только бесполезен, но и вреден. Переизбыток страшнее, чем их недостаток. При завышении дозы жизнь человека сокращается. Длительное и бесконтрольное применение приводит к:

  • атеросклерозу;
  • раку и риску смерти при употреблении витамина E;
  • отравлению;
  • пороку развития плода у беременных (поражение сердца, нервной системы, нарушениям в развитии половых органов и конечностей);
  • нарушению в работе сердечно-сосудистой системе;
  • неврологическим расстройствам;
  • головным болям;
  • нарушениям в работе свертывающей системы крови;
  • скачкам артериального давления.

Увлечение витамином C приводит к обратному эффекту — угнетению иммунитета женщины.

Природные и синтетические органические вещества одинаковы по химической структуре и активности, поскольку последние изготавливают из натурального сырья. Иногда добавки усваиваются лучше, поскольку природные организм не всегда может использовать по назначению по причине нахождения их в связной форме.

Если витамины производят без нарушения технологии, используют натуральное сырье и соблюдены все формулы и дозировки, вреда организму женщины не будет. Если в составе есть мел, токсичные добавки и другие химические элементы – это вредные препараты. Прием таких органических веществ осенью для улучшения иммунитета вызывает аллергию и другие проблемы со здоровьем.

Существуют разработанные дозировки витаминов для профилактики и лечения болезней у женщин осенью. Они защищают от болезни, если принимать в соответствии с инструкцией, не превышать дозировку.

Итак, польза осенью:

  • повышают устойчивости к болезням;
  • защищают клетки от окислительных повреждений;
  • участвуют в выработке антител;
  • играют важную роль в формировании иммунного ответа;
  • служат хорошей профилактикой простуды;
  • улучшают гормональную систему;
  • придают сил и энергичности;
  • улучшают качество волос, кожи и ногтей;
  • налаживают сон;
  • восстанавливают работу внутренних органов.

Витамины осенью необходимы для полноценного обмена веществ и протекания биохимических процессов в организме. Это катализаторы реакций. В иммунных клетках ничего не происходит без участия витаминов. Они усиливают иммунный ответ, способствуя выработке антител, и повышают устойчивость организма к осенним инфекциям.

Весь организм работает слаженно, когда ему хватает питательных элементов и витаминов. Лишь в таком случае будет полноценно функционировать иммунитет, защищая клетки от повреждения и подавляя действие свободных радикалов.

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины зимой можно приобрести в аптеке. Современные препараты выпускаются в таблетках и капсулах. Для сохранения молодости и красоты женщинам необходимо правильно питаться, при необходимости проводить профилактику дефицита витаминов. Какие препараты пить зимой девушке, как употреблять их правильно, подскажет доктор.

На фармацевтическом рынке многообразие поливитаминных комплексов:

  • Витрум;
  • Компливит;
  • Сановит;
  • Центрум;
  • Ревит.

В инструкции к препаратам указано, как правильно принимать капсулы. Обычно дозировка средства составляет 1-3 капсулы в сутки. Принимать комплекс следует 3-4 недели. Эффективный комплекс поможет даже в холодное время быть здоровым и не болеть.

Какие витамины нужно пить зимой?

Витамин А. Это вещество имеет большое значение для кожного покрова, предотвращая испарение влаги, ускоряя процессы утилизации токсинов, а также обеспечивая защиту от солнечного ультрафиолета. Недостаток этого витамина приводит к шелушению кожного покрова и снижению качества ногтей и волос. В зрелом возрасте по причине дефицита витамина А могут появиться обвисания кожи. Лучшими источниками микроэлемента являются тыква, щавель, хурма, а также яичные желтки. Следует помнить, что в продуктах питания витамин А в чистом виде не содержится. После попадания в пищеварительную систему, под воздействием особых ферментов он конвертируется в каротин, после чего может быть усвоен организмом.

Витамин B6. Микроэлемент способствует нормализации жирности кожи и ускоряет процессы регенерации клеточных структур кожного покрова. Если вы зимой испытываете дефицит этого витамина, то возможно локальное появление прыщей и даже может развиться дерматит. Витамин B6 содержится в картофеле, говядине, фасоли, капусте, отрубях, молоке и рисе.

Витамин B2. Именно это вещество делает вашу кожу упругой и гладкой. При его дефиците часто появляются фурункулы, и развивается герпес. Для повышения концентрации этого витамина в организме следует употреблять яблоки, говядину, лук-порей, сыр и свежий горошек. Также в борьбе с дефицитом витамина B2 полезными будут кисломолочные продукты.

Витамин C. Когда перед человеком возникает вопрос, какие витамины пить зимой, то первым, конечно же, вспоминается именно витамин C. Это совершенно правильное решение, ведь врачи в период развития инфекционных эпидемий рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту. Вещество обладает большим количеством положительных свойств, например, усиливает защитные свойства механизма и предотвращает развитие пигментных пятен на кожном покрове. Также витамин C необходим для производства гормонов счастья. Основными источниками вещества являются смородина, цитрусовые, кислая капуста, лук, свекла и т.д.

Витамин H. От этого витамина во многом зависит состояние вашего кожного покрова. Если витамина в организме недостаточно, то возможно появление дерматита, сыпи и даже экземы. Среди источников витамина H следует отметить яичные желтки, орехи, бананы, молоко, цветную капусту и т.д.

Витамин E. Для большинства людей это самый сильный антиоксидант и это совершенно верно. Если в вашем организме этого вещества находится малое количество, то кожный покров становится дряблым и сухим. Для устранения этих неприятных моментов употребляйте лососину, миндаль, бананы, арахис, лесные орехи, оливковое масло и т.д

Кроме всего выше сказанного, витамин E имеет важное значение и для нормальной роботы головного мозга.

Фолиевая кислота. Продолжаем отвечать на вопрос, какие витамины пить зимой

Дефицит фолиевой кислоты достаточно легко заметить по внешним признакам, например, «мешкам» под глазами, бледности кожного покрова, а также отсутствию румянца на щеках. Отличными источниками фолиевой кислоты являются устрицы, картофель, гречка, финики, говядина и тыква. Также вы должны помнить, что под воздействием высоких температур фолиевая кислота быстро разрушается.

Витамин B5. Недостаток витамина можно легко определить по резко увеличивающейся жирности кожного покрова либо напротив, его высокой сухости. Также любая самая незначительная ранка при отсутствии достаточного количества микронутриента будет заживать длительное время.

Витамин PP. К сожалению, внешние признаки дефицита этого микронутриента практически отсутствуют. Чтобы не допустить этого, следует употреблять морепродукты, орехи, сухофрукты, баранину, молоко, говядину и т.д. Не у каждого человека сегодня есть возможность питаться правильно. В этой ситуации помочь вам смогут витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Однако принимать их следует согласно инструкции или рекомендациям врача.

Также вам стоит помнить, что применение комплексов микронутриентов является лишь одним из ряда мероприятий, которые должны вами проводиться в зимний период. Только комплексное решение данной проблемы принесет ожидаемый результат. В первую очередь вам необходимо организовать правильное питание.

Другие ценные витамины во время холодов

Мужчинам очень важен витамин F. Он помогает иммунной системе, снижая воспаление и вырабатывая некоторые антитела. Вещество имеет еще ряд полезных функций: восстанавливает поврежденные ткани, устраняет шелушения, перхоть, различные высыпания, укрепляет волосы и ногти, предотвращает облысение.

Чтобы восполнить недостаток этого витамина, мужчинам необходимо употреблять в день 1-2 ложки растительных масел (подсолнечного, рыжикового, арахисового и других), различные орехи, рыбу жирных сортов, авокадо, устрицы, мидии и рапаны.

Для ослабленного иммунитета также важны следующие витамины:

  1. Рибофлавин (В2).

    Дефицит компонента чреват появлением ячменя, герпеса, фурункулов. Вещество содержится в луке-порее, кисломолочных продуктах, говядине, яблоках.
  2. Пантотеновая кислота (В5).

    При недостатке вещества отмечается чрезмерная жирность или сухость кожи, а повреждения эпителия заживают слишком долго. Кислота находится в орехах, яйцах, дрожжах, картофеле, фундуке, икре.
  3. Пиридоксин (В6).

    Если его не хватает, кожа покрывается небольшими прыщиками, иногда возникают дерматиты. Восполнить недостаток позволяет говядина, баранина, дрожжи, капуста, молоко, картофель, соя, отруби и фасоль.
  4. Фолиевая кислота (В9).

    Мешки под глазами, бледная кожа, слабость в теле и головокружения свидетельствуют о недостатке этого витамина. Исправить проблему можно, кушая гречневую кашу (а лучше всего сырую гречку, настоянную на кефире), картофель в мундирах, говядину, финики, устрицы.
  5. Биотин (Н).

    О дефиците витамина свидетельствуют проблемы с кожей – дерматит, сыпь, нездоровый цвет, иногда появляется экзема. Чтобы предотвратить эти явления, необходимо налегать на печень, дрожжи, бананы, яичный желток, молоко и цветную капусту.

Как видите, практически все продукты из перечня доступны зимой. Питание необходимо сбалансировать так, чтоб 2/3 витаминов поступало с едой, а 1/3 с аптечных комплексов. В холодное время их все-таки придется пить, чтоб в полной мере обеспечить суточную норму.

Какие витамины нужны

Витамин С – наиболее важный и значимый элемент при укреплении иммунитета. Это надежная профилактика простудных заболеваний. Нехватка данного элемента приводит к ухудшению состояния волос и кожи, появлению апатии. В данном случае повышается восприимчивость к вирусам, могут начать кровоточить десна.

Витамины группы В отвечают за все жизненно важные функции организма, в том числе за работу пищеварения, нервных клеток и внутренних органов, за вещественный обмен и кровообращение. Они отвечают за нормальный сон, правильный рост и развитие малыша. Недостаток каждого элемента данной группы ведет к снижению аппетита и веса, бессоннице, появлению тревожного и нервозного состояния, слабости и тошноты. Могут появиться головные боли, одышка и тошнота, тяжесть в теле.

При нехватке витамина В1 появляются отеки, трещины и заеды на губах, В2 – сухость кожи и язвочки во рту, может появиться . Если недостает витамина В6, ухудшается состояние кожи. Она начинает шелушиться, появляются пятна и сыпь. При дефиците фолиевой кислоты (В9) и витамина В12 волосы становятся ломкими и много выпадают, появляется бледность на лице.

Витамин А или ретинол отвечает за остроту зрения, состояние кожного покрова, восстановление кожи при поражениях или ранах. При нехватке данного элемента ухудшается зрелость, глаза быстро устают и слезятся. Кожа становится чувствительной, стянутой и сухой, появляются прыщи и сыпь, трещинки и мозоли.

Витамин Д наиболее важен для грудничков и детей в возрасте до одного года, так как именно малыши страдают рахитом. При недостатке данного вещества у ребенка слабеют кости и зубы, неправильно развивается скелет и замедляется рост. В данном случае усиливается потливость, появляются слабость и раздражительность, наблюдаются боль в суставах и потеря веса.

Особенно дефицит витамина Д чувствуется у недоношенных деток и детей, которые не получают достаточное количество солнечного света, ведь данный элемент в большом объеме содержится в ультрафиолете. Подробнее о важных свойствах этого элемента для маленьких детей читайте .

При нехватке витамина Е наблюдается ухудшение состояния кожи и гормонального фона, могут появиться круги под глазами и пятна на лице. Кроме того, для ребенка важны различные минералы, среди которых железо, цинк и селен, кальций и фосфор. Эти вещества способствуют правильному росту, умственному, психическому и физическому развитию ребенка.

Какие витамины нужны организму: шпаргалка для красоты и здоровья

Пока на улице солнце и кругом царит фруктово-ягодное изобилие, никто и не задумывается о том, что причина отличного настроения и самочувствия кроется в обильно получаемых организмом витаминах и минеральных элементах. Только самые опытные реализуют долговременные проекты под названием «заготовки», чтобы не переживать по поводу здоровья в холода и не паниковать: какие витамины пить зимой!

Без чего же не может обойтись наш впечатлительный организм? И женщинам, и мужчинам стоит знать витамины:

B-группы. Они отвечают за стабильную работу нервной системы и регулируют метаболические процессы. Это значит, что при их недостатке нам обеспечен стресс, нервозность и обязательное решение проблемы, как похудеть зимой.

  • C. Самый любимый и известный витамин, которые «занимается» укреплением иммунитета за счет выработки противовирусного интерферона. Также С нужен для красоты кожи, снижения уровня холестерина, укрепления стенок сосудов.
  • Е. Это сильнейший природный антиоксидант, поддерживающий иммунитет на высоком уровне. Более того, он отвечает за насыщение клеток кислородом, защищает их от повреждений, помогает быстро думать и минимизирует последствия стрессов.
  • А. Полезный «женский» витамин, так как в первую очередь заботится о здоровье волос и ногтей. Одновременно помогает укреплять иммунитет и поддерживает высокое качество зрения.

D. Витамин-«солнышко», так как вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Но с октября по март активность всеми любимой звезды снижается и приходится думать, какие витамины принимать зимой, чтобы восстановить витамин Д. Он отвечает за обмен кальция и фосфора в организме, то есть за кости и зубы в первую очередь.

Список необходимых витаминов можно продолжать бесконечно, но и уже ясно, что без них обойтись очень сложно. Снижение суточной нормы ведет к появлению заболеваний и ухудшению качества жизни, поэтому стоит позаботиться о восполнении витаминного набора зимой.

Чтобы окончательно убедить в этой необходимости, спешим развеять два мифа:

  1. Витамины не вырабатываются организмом сами или для этого им нужны сопутствующие факторы, как солнце для витамина D.
  2. Витамины не накапливаются в организме. Поэтому бесполезно летом наедаться «впрок» – не поможет, и позже все равно придется думать, какие витамины нужны зимой и где их взять!

Какие витамины зимой можно просто купить в магазине?

Таблетки из аптеки с нужным сбалансированным составом – это, конечно, неплохо, но все-таки химия. Гораздо лучше восполнять дефицит витаминных средств традиционными методами – через пищу. Ярые сторонники БАДов утверждают, что подобрать сбалансированный рацион зимой – нереально. Это еще один миф, ведь витамины нужных групп содержаться в огромном объеме продуктов и нужно просто продумать меню, чтобы получать, если и не все, то большую часть необходимых элементов.

Нехватка витаминов зимой компенсируется следующим образом:

  • А – в тыкве, моркови, брокколи, горохе, яблоках, винограде, шиповнике, петрушке, сое, облепихе, молочных продуктах, мясе, гречке, овсянке, капусте.
  • С – во всех цитрусовых, шиповнике, в разных сортах капусты, смородине черной и красной, клюкве, черноплодной рябине.
  • Е – в масле (оливковом, кукурузном, подсолнечном), в миндале и арахисе, в бобовых, листовых овощах, в печени, молоке, яичном желтке.
  • D – в икре, сливочном масле, сыре, рыбьем жире, яичном желтке.

Входящие в группу В-витамины необходимые зимой можно встретить в самых разных продуктах, перечислять которые бессмысленно хотя бы потому, что мало кто будет ходить с подобным списком в магазины. Для облегчения повседневного стремления к здоровью, предлагаем познакомиться с самыми полезными зимними продуктами.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации