Андрей Смирнов
Время чтения: ~22 мин.
Просмотров: 0

Цинк и его роль в организме человека

Польза цинка для мужчин. Для чего нужен цинк в организме мужчины

Получения цинка является жизненно важной задачей человеческого организма

Цинк начинает проявлять свою максимальную важность с половым созреванием мальчиков, когда в их организме начинают работать андрогены – мужские половые гормоны, которые вызывают проявление вторичных половых признаков. Гормон тестостерон относится к андрогенам и является основным мужским гормоном

Он производится в семенниках, а гипофиз и гипоталамус контролируют этот процесс. В своей работе тестостерон угнетает фермент, влияющий на преобразование мужских гормонов в женские

Важность цинка для мужчин заключается в его прямом влиянии на тестостерон. Этот элемент помогает поддерживать нужный уровень гормона для здорового развития мужчины

Польза цинка для мужчин заключается в участии этого элемента в работе предстательной железы. Его назначают при возникновении простатита, так как он способствует уменьшению размеров воспаленной железы. Этот элемент оказывает негативное действие на ферменты, которые могут вызвать аденому простаты.

Кроме этого, цинк для мужского организма приносит такую пользу:

Влияет на работу мозга. Уровень цинка в организме человека способствует хорошей обучаемости и повышению уровню памяти.
Регулирует уровень допамина в организме. Это вещество влияет на передачу информации между нейронами головного мозга

Он способствует хорошему настроению, влияет на энергичность человека и улучшает внимание.
Выполняет функцию антидепрессанта. Цинк способен повысить эмоциональный фон человека, снизить раздражительность и угнетённость

Этот элемент качественно борется с депрессией и апатией.

Микроэлемент является важным условием поднятия умственного, физического, иммунного и полового развития мужчины

Влияет на иммунную систему. Цинк влияет на Т-лимфоциты, которые распознают и уничтожают чужеродные клетки в организме. Очень важен при ослабленной иммунной системе у человека, когда тот болен или простужен.

 Цинк влияет на образование спермы и на всю мочеполовую систему мужчины. Употребление продуктов, содержащих цинк, повышает потенцию, влияет на эякуляцию, качество спермы и её количество.

Хелатный цинк польза. Цинк в хелатной форме — лучшей для усвоения организмом

Категория отзыва: Добавки

Хелатный цинк , а если точнее, его аминокислотный хелат, является лучшей для усвоения формой этого минерала. По крайней мере, большая часть доступной на данную тему информации сообщает именно об этом. Хотя недавно натыкался на результаты исследований, в которых цинку, хелатированному аминокислотой, отдавалось лишь второе место, а на первое ставили, насколько помню, цитрат. Однако разница между ними составляла всего лишь один процент: 61% и 60% усвояемости соответственно. Хотя о хелатах говорят обычно, что они на 90-95% усваиваются…

В общем, есть некоторые разногласия среди исследователей. Одно можно сказать точно: амино-хелат цинка — если и не самая лучшая форма этого микроэлемента, то в ранге лучших вместе с его соединениями с некоторыми кислотами.

Пользу этого минерала подробно затрагивать не буду. Говорят, для кожи хорош, прыщи у людей проходят при его приеме. Простате еще он нужен, так что мужчинам следует следить за достаточным его поступлением в организм. Но я как-то прыщами не мучился, на простату тоже не жалуюсь — принимаю цинк просто для того, чтобы в теле он был в достаточном количестве.

Пиколинат цинка Solgar

Пиколинат цинка — это соединение с пиколиновой кислотой . Я купил его, особо не выбирая, вслед за понравившейся мне хелатной медью того же производителя — Solgar .

Вот его страница на айхербе.

Уже позже я узнал, что хелаты бывают разные, и пиколинат — это не совсем то, что я собирался купить. Тем не менее, по моим наблюдениям этот препарат хорошо насыщал организм цинком, которого там 22 мг, что составляет 147% от рекомендуемой суточной нормы.

Поставляет свой цинк Солгар традиционно в стеклянной банке с металлической крышкой, что ценят многие поклонники этого производителя. Сам же пиколинат представлен в виде небольших белых безвкусных таблеток.

В общем, разобравшись что к чему, я стал искать и нашел цинк в форме аминокислотного хелата — такой, чтобы отзывы были хорошие и подешевле был. Нашел и заказал.

Глицинат цинка Nature’s Way

Глицинат цинка — это соединение с аминокислотой глицин . Еще иногда биглицинатом называют такое соединение. Купил же я хелатный цинк от Nature’s Way .

Вот он на айхербе.

Согласно статье про формы микро- и макроэлементов , именно соединение минерала с какой-то отдельной аминокислотой, а не с их набором, обеспечивает наилучшую связь и усвоение организмом. И этот хелат цинка именно такой.

В банке то же количество: 100 штук, но капсул, а не таблеток, если вам это важно

При этом доза выше: 30 мг, что составляет 200% суточной нормы, и, к тому же, стоит глицинат цинка Nature’s Way почти в 2 раза дешевле пиколината Solgar — цена $4,65 против $8,40. Так что выгода налицо и не вижу смысла приобретать последний.

Весь прочий цинк, имеющийся в продаже на iHerb, вы можете посмотреть здесь→ . Быть может, захотите себе приобрести какой-то другой комплекс этого минерала.

Как принимать цинк

В отзыве о хелатной меди Солгар я уже указывал, что прием этих микроэлементов нужно разделять. Кто-то пьет в один день цинк, в другой день медь. Я могу и в один день оба минерала принять, но разношу по времени: что-то утром, что-то вечером. Хотя такое случается редко.

Что цинк, что медь я принимаю по ощущениям — когда хочется. Могу сказать, что одна капсула Nature’s Way насыщает организм этим микроэлементом на большее время, нежели одна таблетка от Solgar, что как бы вполне естественно, учитывая дозировку в каждом из препаратов.

Цинк нужно принимать с едой. При этом натыкался на рекомендацию, что не следует мешать его прием с кальцием , но тут, конечно, не так строго, как в случае с медью.

С какими продуктами цинк лучше усваивается, я не знаю. В описанных мной добавках такие дозировки, что организм в любом случае получит свою дневную норму и даже больше. Так что и заморачиваться на эту тему не стоит.

Также думаю, что и пиколинат, и амино-хелат подходят равно и мужчинам, и женщинам. Тем более что никаких дополнительных активных ингредиентов в составе обоих комплексов не замечено.

Ну, пожалуй, всё, что собирался, я рассказал. В отзывах на оба продукта на айхербе сможете еще полно информации найти: и зачем организму цинк, и с чем он лучше усваивается и много описанных результатов его приема.

Полезных вам покупок!

Чем опасен цинк. Вред цинка

Вред цинка начинается со значительной передозировки металла в организме – 150- 600 мг- уже яд для человека, а 6 г гарантируют летальный исход. При интоксикации металлом наблюдается слабость, тошнота и прочие признаки отравления. Конечно, в таких дозах мы редко встречаемся с металлом, однако вред цинка может проявиться незаметно для нас через косвенное соприкосновение с элементом. Например, пить стоялую воду из оцинкованных сосудов не рекомендуется – растворимые соединения цинка отрицательно подействуют на желудочно-кишечный тракт. Металлическая пыль может вызвать патологию легких. Фосфид цинка, применяемые в целях борьбы с грызунами чрезвычайно опасен для человека. Вред цинка в основном проявляется в контакте с модификациями элемента в сложные соединения. Хотя металлический цинк сам по себе нейтрален для человека.

Цинк — этот хрупкий серебристый голубовато-белый металл, заменить ничем нельзя, его свойства уникальны для промышленности и даже для медицины. Тридцатый элемент периодической системы Менделеева относится к переходным металлам. Это значит, что он способен менять степень окисления, он обладает небольшой электроотрицательностью, и, в общем, немного похож по свойствам на своего ближайшего соседа с предыдущим порядковым номером 29 — на медь. Ещё в конце XVIII века он вместе с медью использовался в качестве элементов вольтова столба, который был способен давать постоянный ток. Поэтому цинк можно считать важным веществом, стоявшим у истоков изучения электричества.

Цинк: чем полезен организму

Что такое цинк? Если заглянуть в таблицу Менделеева, то элемент Zn обнаружится под номером 30. Это голубовато-белый металл, который легко окисляется на воздухе. Химические свойства цинка были хорошо известны древним людям. Его использовали в сплавах с медью, а в индивидуальном виде выделили только в XVIII веке.

С тех пор ученых начало интересовать и применение цинка в медицине, ведь оказалось, что он очень нужен организму. В чем же его роль и в каких именно процессах он участвует?

Цинк в организме необходим для:

укрепления иммунной системы, повышения защитных способностей.

Микроэлемент выступает в роли естественного иммуномодулятора и отлично дополняет в этом процессе широко известную аскорбиновую кислоту. Именно сочетание витамина С с цинком помогает уберечься от простудных заболеваний;

образования костей и зубов.

Формирование и укрепление костной системы происходит с участием таких макроэлементов, как кальций и фосфор. Но и без соединений цинка в этом процессе не обойтись;

улучшения мозговой деятельности.

Если в коре головного мозга возникнет нехватка цинка, это проявится в виде галлюцинаций, потери вкусовых ощущений, нарушениях нюха и даже появлении эпилепсии. Кроме того, ученые доказали, что цинк необходим для умственной деятельности, развития памяти и умения концентрироваться;

Мозговая деятельность: depositphotos.com

работы половой системы.

В мужском организме минерал участвует в спермообразовании, синтезе гормона тестостерона, предотвращает развитие опухолей предстательной железы. Что касается женщин, то у представительниц прекрасного пола цинк нормализует работу яичников и гормональный фон;

хорошего зрения.

Соединения цинка в организме необходимы для усвоения каротиноидов и превращения их в витамин А. Дефицит элемента ведет к прогрессированию катаракты и блефарита;

здоровья кожи, ноготков, волос.

При участии цинка обновляются клетки кожи и образуются коллагеновые волокна. Благодаря этим процессам кожа сохраняет молодость и эластичность

Также это важно для предотвращения появления ранних морщинок и защиты от прыщей и угрей

Что касается локонов и ноготков, то они первыми страдают от нехватки элемента. Потеря блеска, выпадение, секущиеся кончики волос вместе с расслоенными ноготками — первые признаки дефицита цинка.

Вот почему вопрос о том, где взять цинк, оказывается важным и требует внимания. Красота и здоровье во многом связаны со свойствами и работой этого элемента.

Хелатный цинк польза. Цинк — польза, формы, суточные дозы. Какой цинк выбрать на iHerb?

Цинк – это минерал, который помогает клеткам бороться с бактериями и вирусами. Он способствует заживлению ран, помогает нормально работать органам, ответственным за восприятие запаха и вкуса, а также важен для правильного роста человеческого организма. Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот. Этот минерал поддерживает иммунную систему, используется при лечении малярии и заболеваний, причиной которых являются паразиты. Кроме того, есть доказательства того, что цинк помогает бороться с вирусом герпеса. Еще он является популярным средством лечения простуды. Исследования показали, что его прием уменьшает симптомы простудных заболеваний на 50%. Цинк играет ключевую роль в поддержке зрения и он присутствует в глазах в высоких концентрациях. Его дефицит может привести к изменениям в сетчатке, ночной слепоте, катаракте, возрастной потере зрения. ПРИЕМ И ДОЗИРОВКА Ц ИНКА: Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем самым способствовать развитию анемии. В связи с этим не желательно превышать рекомендованную суточную дозу. В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН: — среднее потребление 7,5-17,0 мг/сутки. — верхний допустимый уровень 25 мг\сутки — физиологическая потребность для взрослых – 12 мг/сутки — физиологическая потребность для детей – от 3 до 12 мг/сутки Рекомендуемый курс приема — 1 месяц. При приеме препарата дольше 1 мес. может нарушиться усвоение меди, поэтому необходимо дополнительно использовать препараты с медью, из расчета на 30 мг цинка — 2 мг меди

ПРИМЕНЕНИЕ ЦИНКА С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ: — беременность, кормление грудью, детский возраст — диабет — большие дозы цинка могут снизить уровень сахара в крови — гемодиализ — ревматоидный артрит ЛЕКАРСТВЕННОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ: — антибиотики – цинк снижает их поглощение и эффективность, в связи с чем разница между приемом должна быть не менее 1 часа. — кальций, медь, железо, витамин В9 – уменьшают усвоение цинка — цинк хорошо сочетается с витамином B2, витамином B6, а также способствует лучшему усвоению витамина А КАК ВЫБРАТЬ ЦИНК? Существует множество разных форм цинка, которые различаются степенью биодоступности ( какой процент цинка действительно организм сможет усвоить на свои нужды ), а также наличием/отсутствием побочных эффектов

Самые лучшие формы– хелат, пиколинат и цитрат, монометионин. Средние по усваиваемости – ацетат, глюконат. Самые худшие– сульфат и оксид. Помимо плохого усвоения, они сильно раздражают слизистую ЖКТ и могут вызвать рвоту.

С чем принимать цинк для лучшего усвоения. Как улучшить усвоение цинка в организме?

Первое, что нужно знать — это откуда организму проще всего извлечь цинк. Богатыми цинком продуктами традиционно считаются животные белки, особенно в составе таких морепродуктов, как крабы и устрицы. Как? Вы не едите достаточно омаров и устриц? Ставьте лайк, если надоело есть устриц каждый день.

Да, вряд ли вообще в таком случае кому-то понадобилось советы на тему с чем лучше усваивается цинк. Но не устрицами едиными по́лнятся русские реки. В рационе должны присутствовать говядина, свинина, мясо птицы, молоко, сыр, натуральный йогурт. Кроме того, усвоению цинка способствует две важные аминокислоты, которые находятся в этих продуктах — цистеин и метионин.

Если основу вашего рациона составляет гарнир из различных круп (особенно риса) и бобовых, позаботьтесь о том, чтобы в тарелке чаще присутствовало и мясо. Никто не спорит — крупы сами по себе полезны и содержат уйму важных нутриентов, но также они содержат фитиновую кислоту , которая препятствуют усвоению цинка. А животный белок не только сам по себе содержит цинк, но и снизит негативное влияние фитиновой кислоты на его биодоступность.
Употребляйте пивные дрожжи, а также продукты, полученные с применением дрожжей (хлеб, квас), если вы нормально их переносите. Усвоению цинка способствуют ферменты, которые в них содержатся. Они помешают фитиновой кислоте, которая в свою очередь мешает усвоению цинка.
Съешьте на полдник горсть орехов. Миндаль, фисташки, грецкие орехи богатые цинком, а также белком, который улучшит его доступность.
Веганские/вегетерианские диеты содержат большое количество фитиновой кислоты. Если вы их придерживаетесь или ваш рацион в основном составляет растительная пища, то с разрешения врача целесообразно принимать добавки или витаминные комплексы с цинком .

Симптомы избытка цинка

Избыточное поступление в организм микроэлемента провоцирует развитие острой интоксикации. Как правило, при этом симптомы избытка цинка проявляются в довольно короткие сроки. Характерная симптоматика при отравлении может возникнуть уже спустя 2-3 минуты (в отдельных случаях временной интервал после поступления чрезмерной дозы цинка может составить от двух до трех часов). Следует также подчеркнуть, что особой чувствительностью к элементу обладают маленькие дети, поэтому характерные проявления отравления у них выражены более ярко по сравнению со взрослыми.

Итак, к основным симптомам избытка цинка относятся:

  • Нарушение функции иммунной системы организма, происходящее по типу гипериммунизации, и как следствие этого, развитие аутоиммунных заболеваний (таких как красная волчанка, ревматоидный артрит и т.д.);
  • Тошнота;
  • Рвота;
  • Появление во рту характерного сладковатого привкуса;
  • Сильная жажда;
  • Чрезмерная чувствительность желудка;
  • Нарушение функций печени, поджелудочной железы;
  • Снижение в организме концентрации таких важных элементов, как медь, кадмий и железо;
  • Ухудшение общего состояния ногтей, волос и кожи;
  • Озноб;
  • Повышение сонливости;
  • Давящая боль в области грудной клетки;
  • Сухой кашель;
  • Покраснение конъюнктивы и зева;
  • Нарушение функции простаты у мужчин;
  • Резкое повышение температуры тела до 38-40 градусов (как проявление избытка цинка наблюдается спустя приблизительно 2-3 часа после отравления его парами и обычно через несколько часов так же резко падает, сопровождаясь при этом обильным потоотделением).

Особо тяжелые случаи сопровождаются фиброзным перерождением поджелудочной железы, увеличенным сверх нормы показателем глюкозы в крови, пневмонией и отеком легких. В тех случаях, когда цинк попал в организм через ротовую полость, у пациента также отмечается ожог ее слизистой и слизистой пищеварительного тракта. При этом также отмечаются упорная рвота с примесями крови, судороги икроножных мышц, характерные проявления почечной недостаточности. Возможно развитие коллапса.

Избыток цинка, который наблюдается на протяжении длительного времени, является предпосылкой для развития онкологических заболеваний внутренних органов. Кроме того, его высокая токсичность оказывает негативное влияние на функцию сердца, кровеносной системы и печени.

Организм людей, у которых имеется хронический избыток цинка, неспособен в достаточном количестве усваивать из пищи медь, кадмий и железо, вследствие чего нарушается его минерализация. Это приводит к замедлению роста костной ткани, ослаблению сухожильных рефлексов, а также повышению общей слабости.

6 Как повысить уровень цинка в организме?

Определение Zincum в биоматериале выполняется разными методами спектроскопии, анализов. В крови содержится меньше 1% общего количества. Более достоверные данные о его содержании получают при комплексном обследовании. При недостаточном уровне врач назначает специальную диету. Если дефицит вызывает патологические состояния назначают препараты с Zn.

6.1 Продукты с большим содержанием цинка

продуктколичество в граммахсодержание металла в мг
устрицы8514,1
тушеная говядина, нежирная курица857
печеные или консервированные бобы1006,9
говяжий фарш856,5
говяжья печень1005
печень свиная1004
куриный желток1 шт3,1
свиная вырезка852.9
дикий рис отварной1002,2
зеленый горох2001,2
йогурт2301,3

Рационы с большим количеством зерновых продуктов могут стать причиной недостатка цинка. Зерновые культуры богаты фитиновой кислотой, препятствующей всасыванию микроэлемента из стенок кишечника в кровь.

6.2 Витаминно-минеральные комплексы

Существует множество препаратов с Zincum. В зависимости от концентрации, структурной формулы, дополнительных компонентов, средства оказывают разное фармакологическое действие. Только врач сможет определить, какой препарат подходит для конкретного случая. Но есть универсальные часто назначаемые средства.

препаратцена в рублях
Селцинк Плюс 30 таб. от 350-450 руб.
Цинктерал 25 таб.280 — 343 руб.
Виардо 60 капсулот 260-350 руб.
АндроДоз 60 капс. по 410 мг.от 2225 руб.
Алфавит для мужчин 60 таб. от 430 руб.

Многие витаминные комплексы с Zincum содержат кадмий. Эти два металла имеют общие химические свойства и в природе встречаются вместе. Высокие концентрации кадмия способны привести к почечной недостаточности.

Рекомендованная норма потребления цинка

Рекомендации по потреблению цинка варьируются в зависимости от возраста и пола и включают следующие варианты:

  • Рекомендуемая норма потребления (РНП) — среднесуточный уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребности в питательных веществах почти у всех (97–98%) здоровых людей; часто используется для планирования полноценного диетического рациона.
  • Приблизительная средняя потребность (ПСП): среднесуточный уровень потребления, рассчитанный для удовлетворения потребностей 50% здоровых людей; обычно используется для оценки потребления питательных веществ группами людей и планирования для них полноценного диетического рациона; может также использоваться для оценки потребления питательных веществ отдельными людьми.
  • Максимальная суточная доза (МД) — максимальная суточная доза, которая вряд ли приведет к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка взрослым составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

Суточная потребность
ВозрастМужчиныЖенщины
0-6 мес.22
6-12 мес.33
1-333
4-855
9-1388
14-18119
от 18118
Беременность
11
Грудное вскармливание
12

Вреден ли для здоровья цинк. Цинк. Польза и вред цинка

Цинк является важным элементом человеческого организма и занимает в нем по содержанию второе место после железа. Еще в древнем Египте применялись мази на основе цинка, которые способствовали быстрому заживлению ран . Но, как и любой элемент таблицы Менделеева, цинк требует к себе точно взвешенного отношения. Перевес всего в один миллиграмм может определить вектор действия металла. Польза и вред цинка имеют между собой тонкую грань, которую лучше узнать в теории, чем на практике.

Большинство исследователей считают, что сегодня в основном люди страдают от дефицита цинка в организме. Однако некоторые ученые склоняются к мнению, что переизбыток цинка в организме приводит к разбалансировке иммунной системы, также как и дефицит. Польза цинка проявляется при ежедневной дозе в 5- 20 мг в сочетании с другими микроэлементами и витаминами.

Особенно полезен цинк с витамином А, активизируя его действие и осуществляя передвижение витамина в крови ко всем клеткам организма. Цинк содержится в мембранах клеток, защищает их от повреждений, повышает сопротивляемость микробам. Он может применяться как наружно в виде антисептических мазей и присыпок, так и включаться в диету обогащенными продуктами.

Польза цинка для организма может наблюдаться как внешне (цинк лечит дерматозы, угри, замедляет процесс старения кожи), так и внутренне – металл помогает при воспалениях желудочно-кишечного тракта, почек. Замечено, что цинк влияет на интеллектуальные способности (уровень содержания элемента в организме талантливых студентов гораздо выше, чем у отстающих). Также очевидна польза цинка для мужского здоровья – элемент активно участвует в сперматогенезе, а также предотвращает развитие опухоли простаты .

Вред цинка начинается со значительной передозировки металла в организме – 150- 600 мг- уже яд для человека, а 6 г гарантируют летальный исход. При интоксикации металлом наблюдается слабость, тошнота и прочие признаки отравления. Конечно, в таких дозах мы редко встречаемся с металлом, однако вред цинка может проявиться незаметно для нас через косвенное соприкосновение с элементом. Например, пить стоялую воду из оцинкованных сосудов не рекомендуется – растворимые соединения цинка отрицательно подействуют на желудочно-кишечный тракт. Металлическая пыль может вызвать патологию легких. Фосфид цинка, применяемые в целях борьбы с грызунами чрезвычайно опасен для человека. Вред цинка в основном проявляется в контакте с модификациями элемента в сложные соединения. Хотя металлический цинк сам по себе нейтрален для человека.

Подведем итог – цинк хорош для человека в меру и только в «съедобном виде». Цинком богаты пророщенные зерна злаковых, клубника, постная говядина, особенно говяжья печень, зеленые листовые овощи, многие сорта орехов. А вот цинковая посуда для приготовления пищи не годится.

Цинк витамины. Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Цинк является важным микроэлементом для человека , его жизнедеятельности , регуляции обмена веществ ( белков , жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток организма , принимает участие в формировании клеточных медиаторов , ферментов , гормонов. Это соединение участвует в регенерации клеток кожи , волос , ногтей. Также способствует лучшему усвоению некоторых витаминов , таких как , А и Е , стимулирует мозговую деятельность , нормализует передачу нервных импульсов , стабилизирует иммунные процессы организма , способствует выработке антител.

Чем полезен цинк для женщины?

Употребление цинка является очень важным для женского организма. Если вы испытываете постоянную усталость , вас все раздражает , состояние близкое к депрессивному , ухудшилось зрение , у вас периодически простудные заболевания , кожа стала сухой и шероховатой на ощупь — вероятнее всего это симптомы нехватки цинка. О нехватке цинка в организме женщины расскажут и ваши волосы — начинают активно выпадать , становятся ломкими и тусклыми.

1. Кожа

Доказана польза цинка для кожи лица. Он участвует в регенерации клеток , в обмене липидов , оказывает влияние на выработку кожного сала сальными железами , тем самым препятствуя образованию угревой сыпи , развития кожных заболеваний , различных экзем и расчесов , воспалительных процессов , а также сухости кожи. Способствует обновлению клеток , скорейшему заживлению ран. Целостность и здоровье кожного покрова очень важна для человека , так как он является барьерным механизмом в защите от чужеродных агентов.

2. Волосы

Не менее важна роль цинка для волос. Он придает им блеск , стабилизирует их структуру , положительно влияет на рост. При его дефиците отмечается выпадение , тусклость и их ломкость. Они становятся более сухими , легко ранимыми при касании , менее устойчивыми к тепловым воздействиям , сильнее подвергаются неблагоприятному воздействию ультрафиолетового излучения.

3. Ногти

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков , а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина , А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид , слоятся , становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. БАД для ногтей используют с целью устранения заболеваний , связанных с дефицитом этого вещества.

4. Нервных волокна и выработка гормона счастья

Он принимает участие в регуляции мозговой деятельности , укреплении нервных волокон. Принимает непосредственное участие в синтезе некоторых гормонов и медиаторов нейронов. Одним из которых является серотонин — гормон счастья , что обеспечивает нам отличное настроение , положительные эмоции. Что в свою очередь определяет психологический статус , снижает депрессивную готовность , увеличивает устойчивость к стрессу. Для этого используются БАД с цинком для женщин.

5. Зрение

Необходимое содержание цинка обеспечивает хорошее зрение. Это связано с участием микроэлемента в метаболизме нервных волокон , синтезе нейромедиаторов и нормальном функционировании желтого пятна. Цинк поддерживает остроту зрения , обеспечивает профилактику близорукости.

6. Иммунитет

Наш минерал регулирует защитные силы за счет того , что способствует выработке антител , лейкоцитов крови , это поддерживает стабильный иммунитет. При дефиците цинка страдает практически вся иммунная система.

7. Половая система

У женщин он влияет на работу репродуктивной системы , что определяет время и полноценность полового созревания , развитие половых органов. При недостатке этого минерала в подростковом возрасте запаздывает период пубертата , развивается дисфункция яичников , матки

Особенно важно его достаточное содержимое в организме беременной женщины в первом триместре , так как в этот период времени происходит закладка половых органов плода. Немаловажным является и гормональное равновесие

Почему возникает дефицит цинка?

— постоянные низкобелковые диеты;— употребление витамина В6 в большом количестве;— нарушение работы печени и щитовидной железы;— беременность и период лактации;— прием противозачаточных средств;— злоупотребление вредными привычками;— болезни ЖКТ;— стрессы.

Чтобы избежать всех этих неприятностей со здоровьем , следует принимать цинк в формате растворимых таблеток « Цинкит» ( это БАД для волос ногтей и кожи , в составе которой присутствует минеральный цинк). И делать это курсом!

Цинк вред для организма

Цинк для организма: польза и чем может быть вреден

Цинк – химический элемент, металл, символ Zn. Многие из нас когда-то использовали для покраски цинковые белила, и почти все знакомы с оцинкованной посудой. А оцинкованное железо и сегодня применяется как кровельный материал. Из школьного курса химии некоторые помнят, что серые гранулы этого металла растворяются в кислотах. В то же время широко известна цинковая мазь.

Последнее время цинк все больше получает известность в качестве полезной добавки в рационе. Иногда такая популярность приводит к тому, что им начинают пользоваться как лекарством. Но это всего лишь микроэлемент, который нужен организму в небольших количествах.

Свойства и роль в организме

В чистом виде цинк представляет собой серебристо-белый металл . В организме он находится в виде растворимых соединений с органическими молекулами. Этот элемент способен образовывать с ними крупные комплексы – и в таком виде входит в состав подавляющего большинства ферментов.

Ферменты – крупные молекулы белков, из нескольких сотен или тысяч атомов, имеющие в составе активные центры металлов. Это природные катализаторы, которые ускоряют и делают возможными важнейшие процессы в организме. Например, они участвуют в синтезе гормонов, расщепляют белки и жиры, поступающие с пищей, участвуют в нейтрализации токсинов. Цинк входит в состав более 300 различных ферментов .

Потребность человека и содержание в продуктах

В организме взрослого человека находится 1,5–2 грамма цинка . Больше всего этого металла присутствует в скелетных мышцах, печени, коже, волосах и ногтях.

Потребность в цинке составляет 8–10 мг в сутки у женщин и 12–15 у мужчин. У мужчин она выше, так как цинк отвечает за синтез тестостерона. Но и женщинам в ряде случаев нужно больше этого элемента – он требуется для работы репродуктивной функции. Поэтому у беременных женщин потребность в нем возрастает до 15–16 мг.

Больше всего цинка содержат:

  • Устрицы и другие морепродукты.
  • Мясо – 5–8 мг элемента на 100 грамм.

Из растительной пищи:

  1. Какао-порошок (7 мг).
  2. Тыквенные семечки (10 мг), кунжут (7 мг), подсолнечные семечки (5 мг).
  3. Орехи – кешью, кедровый (5 мг), грецкий (3 мг).
  4. Соя, чечевица (4-5 мг), фасоль (3,5 мг).
  5. Отруби (7 мг), мука грубого помола (3 мг), зерновой хлеб, ростки пшеницы.

Польза цинка

  • Входит в ферменты, отвечающие за синтез тестостерона – мужского гормона. Поэтому цинк относится к микроэлементам, необходимым для нормальной работы мужской половой функции. В частности, требуется для выработки спермы, нормальной работы предстательной железы и т.п.
  • Требуется при синтезе гормона роста соматотропина , поэтому нужен в большом количестве беременным и кормящим женщинам.
  • Повышает иммунитет , препятствуя развитию многих инфекционных заболеваний. Иногда его называют главным элементом, отвечающим за иммунитет, так как он необходим для образования клеток, уничтожающих вирусы – фагоцитов.
  • Входит в состав известного гормона инсулина , который отвечает за уровень сахара в крови. У больных сахарным диабетом содержание цинка в крови ниже, чем у других людей.
  • Участвует в поддержании структуры ногтей и волос , нужен для их нормального роста. Выпадение волос может говорить о недостаточном присутствии цинка в организме.
  • Задействован в процессах кроветворения . При дефиците цинка снижается концентрация эритропоэтина – гормона, вырабатывающего красные кровяные тельца. А если его образуется недостаточно, начинается анемия.
  • Требуется для нормального усвоения организмом витамина Е (токоферол). Обеспечивает нужную концентрацию витамина Е в крови.
  • Полезен для глаз , так как его достаточное количество в рационе предотвращает глазные заболевания.
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации