Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Говяжий язык

Польза и вред говяжьего языка: состав, калорийность продукта

Этот деликатесный продукт, по сути, является мышечной массой, отличающейся интересным, нежным вкусом. В нём слишком мало соединительной ткани, поэтому он очень легко и быстро усваивается организмом.

Начиная подробнее рассматривать вопрос о пользе и вреде говяжьего языка и его калорийности, отметим его богатейший состав, включающий:

говяжий язык

  • белки (от 15%);
  • жиры (около 12%);
  • углеводы (до 2-2,2%);
  • витамины группы В (здесь присутствуют В1, В2, В6), РР, А и Е;
  • фолиевую кислоту;
  • ряд ценных для организма микроэлементов (железо, цинк, магний, кобальт, кальций, калий, фосфор и натрий).

Подтверждает пользу, а не вред, языка говяжьего отварного его калорийность, которая составляет 170 ккал (это намного ниже содержания в свином), и минимальное количество холестерина (в 100 граммах продукта всего 150 мг липида). Как видим, продукт питательный, но диетический и легко усваивающийся организмом.

Как выбрать?

Чтоб правильно выбрать хороший и качественный говяжий язык в магазине, требуется в первую очередь обращать внимание на следующие показатели:

  1. Цвет. Оттенок продукта может быть либо фиолетовым, либо розоватым. Чем насыщеннее фиолетовый цвет, тем больше железа содержится в языке. Если субпродукт бледновато-розовый, то изделие подвергалось заморозке. Если говяжий язык серого цвета, значит, продукт уже испорчен и непригоден в пищу.
  2. Аромат. Продукт должен источать свежий мясной аромат. При наличии постороннего запаха от покупки языка стоит отказаться.
  3. Консистенция. Поверхность говяжьего субпродукта должна бы упругой и твердой. Если язык на ощупь довольно мягкий, значит, изделие подвергалось неоднократному размораживанию. Кроме того, при надавливании на свежий продукт образуется небольшая впадинка, которая должна быстро исчезнуть.
  4. Сок. При разрезе языка должна выделяться жидкость. Если сок мутного оттенка, значит, изделие хранилось при неправильном температурном режиме. Если из субпродукта выделяется слишком много жидкости, то продукт уже замораживали.

Также при покупке изделия обязательно нужно проверять наличие штампа санитарной службы. Данный знак обозначает, что продукт прошел проверку экспертами и не содержит никаких вредных веществ и бактерий.

Рецепт «Язык говяжий по-креольски»:

И так, для начала язык нужно сварить. Для этого хорошо его помоем, в кастрюлю кладем язык, стебли сельдерея, перец чили, пару лавровых листиков, чеснок, лук. Заливаем холодной водой. Варим на среднем огне 2 часа, не солим.

После варки готовый язык вынимаем и перекладываем в емкость с холодной водой на 2-3 минуты. Очень важный этап – снятие кожи с языка, именно погружение в холодную воду позволит легче справиться с этой задачей.

Очищенный язык снова кладем в бульон, солим и варим еще около 15 -30 мин.
Вынимаем и остужаем.

Одну луковицу нарезаем кубиками, чеснок чистим и выдавливаем через пресс.

На сковороде разогреть 75 гр. сливочного масла, обжариваем лук и чеснок до золотистого цвета.

Перец болгарский нарезаем кубиками. Перец чили мелко.

Добавляем в сковороду с луком обжариваем еще 5 минут.

Далее в сковороду вливаем стакан куриного бульона и банку помидоров кусочками в собственном соку.

Остывший язык нарезаем кубиками.

Отправляем кубики языка в сковороду, добавляем специи и солим. Тушим на медленном огне 3 часа, периодически помешиваем.

При подаче добавляем оставшиеся сливочное масло и зеленый лук.
Нежнейшие блюдо в пикантном соусе. Большая ароматная сковорода ставится в середину стола. Подают гренки или куски багета. Мне этот вариант нравится с картофельным пюре.

Ингредиенты для «Маринованный заливной говяжий язык»:

  • Язык говяжий

    (1,2 — 1,6 кг)

    1 шт

  • Вода

    (для маринада)

    2,5 л

  • Соль

    (1стакан 200 мл, не йодированная, для маринада)

    225 г

  • Сахар

    (1 стакан 200 мл, для маринада)

    225 г

  • Можжевельник

    (сушеные ягоды для маринада)

    10 шт

  • Перец душистый

    (горошком для маринада)

    10 шт

  • Гвоздика

    (для маринада)

    4 бут.

  • Лист лавровый

    (для маринада)

    2 шт

  • Морковь

    (для варки языка)

    1 шт

  • Лук репчатый

    (для варки языка)

    1 шт

  • Желатин

    (2 пакетика желатина Д-р Откер, для заливки)

    20 г

  • Чеснок

    (для заливки по вкусу)

    3 зуб.

Время приготовления: 270 минут

Количество порций: 12

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал

2345.2 ккал

белки

115.6 г

жиры

82.4 г

углеводы

295.1 г

Порции
ккал195.4 ккалбелки9.6 гжиры6.9 гуглеводы24.6 г
100 г блюда
ккал66.2 ккалбелки3.3 гжиры2.3 гуглеводы8.3 г

Рецепт «Маринованный заливной говяжий язык»:

Прежде всего язык нужно замариновать.
Вот наши ингредиенты для маринада.

Наливаем в большую кастрюлю 2,5 л воды, ставим на огонь, доводим до кипения, засыпаем соль и сахар, кладем пряности, (я ещё добавила несколько веточек свежего розмарина, он у меня растет на кухне в горшочке), варим на среднем огне 10 минут. Убираем маринад в холод и полностью (!) охлаждаем.
Я ставлю кастрюлю на балкон. Если вы не нашли сушеных ягод можжевельника, положите щепотку сушеного или несколько веточек свежего розмарина.
В холодный (!) маринад укладываем обмытый холодной водой язык. Язык должен быть полностью покрыт маринадом. Для верности придавим его небольшой тарелочкой, накроем кастрюлю крышкой и уберем в холод на 7 дней. Мой добрый вам совет: не спешите и маринуйте язык именно 7 дней.
Если язык стоит в холодильнике, изредка поглядывайте на него, чтоб он полностью плавал в маринаде, можно перевернуть язык пару раз.
О горе мне, горе! Пока я тут токую перед вами, на плите вдрызг сгорела тыква! Слышу трудно переводимые на литературный язык идиомы в крике моего деда! Какие богатые переливы! И запашок появился… Вот жалость! Я целый час строгала тыкву тонкой соломкой, растяпа. Бегу устранять последствия, уж извините… Встретимся через неделю

Ну вот, прошла неделя. Достаем язык из маринада, он ароматный и без малейшего признака слизи. Промываем язык под струей холодной воды, маринад выливаем вон, кладем язык обратно в кастрюлю и заливаем свежей холодной водой так, чтобы вода на три пальца покрывала язык.
Не солить! Ставим на огонь, доводим до кипения, кладем очищенные луковицу и морковку, убавляем огонь до малого и варим при несильном кипении 3-3,5 часа. Готовый язык должен легко протыкаться вилочкой.

Вынимаем язык из кастрюли, обдаем холодной водой и очищаем.

Процеживаем через сито 0,5 л горячего бульона от варки языка в отдельную кастрюльку, высыпаем желатин и перемешиваем до полного его растворения. Пробуем раствор на соль, если необходимо, досаливаем по вкусу.

Чеснок мелко рубим.

Разделываем язык. Отрезаем загнутый кончик, срезаем верхний горбик, срезаем неровности по краям, т. е. формируем подобие брусочка, который удобно ляжет в форму.

Всё срезанное режем кусочками.

Прямоугольную форму для кекса, или ту, которая вам больше по душе, выстилаем пищевой пленкой с запасом по краям, чтобы легче вынуть готовый язык. Брусок языка укладываем в форму. С краев плотно укладываем нарезанные части, засыпаем чесночком, (можно и без оного, я просто люблю с чесноком) и аккуратно, постепенно заливаем желатиновым раствором так, чтобы он только слегка показался над поверхностью языка. Накрываем боковыми концами пленки и оставляем до полного остывания. Потом убираем в холодильник на ночь. Можно поставить небольшой груз.

Достаем утром наш чудесный маринованный заливной говяжий язык, нарезаем тонкими пластинами и начинаем праздник чревоугодия.

Приятного вам аппетита!

Рецепт заливного из говяжьего языка

Вначале субпродукт следует отварить. Процесс этот будет длиться долго, около 4-х часов. Чтобы бульон был чистый, прозрачный, первую воду (через 15-30 мин) необходимо слить. После натереть язык лимонным соком, чтобы убрать запах, и вновь опустить в кастрюлю с уже чистым (вторым) кипятком. Добавить лук, морковь, а также щепотку соли, чтобы бульон обрел прозрачность.

Вынуть готовый субпродукт, обдать холодной водой и, пока он горячий, снять пленку. Дождаться полного охлаждения, нарезать пластинами под наклоном. Морковь измельчить: можно в виде кружочков либо в форме цветочков, других узоров. Можно украсить петрушкой, зеленым горошком, разрезанным пополам вареным яйцом.

Процедить готовый (горячий) бульон и растворить желатин (300 мл/1 ст. л.). Выложить пластины языка и остальные декоративные элементы на блюдо, залить и украсить зеленью. Поставить в холодильник.

Внимание! Хранить блюдо рекомендуется в течение суток, не более. Иначе говяжий язык частично утрачивает свои лучшие питательные свойства, несущие пользу для организма

Говяжий язык: польза и вред

Говяжий язык известен как вкусный и полезный деликатес. Чаще всего его употребляют в отварном виде, из него готовят всевозможные закуски, заливное и другие блюда. Многие считают говяжий язык жирным и калорийным, поскольку он близок к субпродуктам, но на самом деле это не так. Он относится к диетическим продуктам и рекомендуется многими лечебными диетами.

Польза говяжьего языка

Блюда из говяжьего языка являются не только вкусными, но и полезными.

Язык представляет собой мышечную ткань, в нем нет перегородок, пленок и волокон, поэтому структура его довольно однородная и нежная.

В 100 г этого продукта содержится 16 г белка, причем он практически полностью усваивается и легко расщепляется на аминокислоты, участвующие в различных процессах в организме человека. Жиры в языке, конечно, тоже присутствуют, в 100 г мяса их всего около 12 г, что не так много по сравнению с другими субпродуктами.

Наименьшее количество жиров содержится в молодом телячьем языке. Калорийность этого продукта невысока, в 100 г мяса в среднем 170 ккал, эта цифра может немного варьироваться в зависимости от возраста и условий содержания скота.

Помимо белков и жиров, язык содержит большое количество минералов, а также витаминов. В его составе довольно много натрия, калия, присутствуют магний и кальций, необходимые для поддержания минерального баланса в организме

Из микроэлементов особое внимание хотелось бы уделить цинку, хрому и железу

Цинк участвует в процессах роста, формирования половой системы, укреплении иммунитета.

Особенно полезен язык для мужчин (в 100 г мяса содержится почти половина суточной потребности организма в нем), поскольку этот микроэлемент участвует в синтезе половых гормонов и регуляции гормонального фона в организме.

Не менее важен для организма и хром, которого в говяжьем языке содержится довольно много. Он необходим организму для нормального усвоения глюкозы, недостаток этого микроэлемента повышает риск развития сахарного диабета. Кроме того, хром нужен для нормальной работы щитовидной железы, он участвует в регуляции обмена холестерина, незаменим для роста и регенерации тканей и даже для синтеза ДНК.

О роли железа в процессах кроветворения известно практически всем. При его недостатке возможно развитие железодефицитной анемии. Существует множество продуктов, в которых содержание железа гораздо выше, однако этот микроэлемент из говяжьего языка усваивается практически полностью, чего нельзя сказать о многих других его носителях.

Помимо цинка, хрома и железа, язык содержит медь, молибден, селен, марганец, фосфор и множество других микроэлементов, которые тоже необходимы организму человека, хоть и в малых количествах.

Большое значение имеет витаминный состав этого продукта. В нем содержится небольшое количество витамина Е и все витамины группы В. Они участвуют в обменных процессах и необходимы для здоровья нервной и иммунной системы.

Особенно много в языке витамина В12, в 100 г мяса его содержится даже в полтора раза больше, чем необходимо ежедневно взрослому человеку.

Этот витамин, называемый также цианокобаламином, человек может получить только из продуктов животного происхождения.

В говяжьем языке обнаружено довольно большое количество никотиновой кислоты (витамин РР), которая также входит в ряд витаминов группы В. Она снижает уровень общего холестерина за счет триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.

Это дает основание утверждать, что говяжий язык полезен при атеросклерозе и нарушениях жирового обмена.

Все вещества, содержащиеся в языке, усваиваются организмом легко и практически полностью, поэтому употребление в пищу этого продукта намного полезнее для профилактики многих заболеваний, чем прием синтетических витаминных добавок.

Вред говяжьего языка

Этот продукт, безусловно, полезен для организма и может принести вред только при чрезмерном употреблении. Индивидуальная непереносимость говяжьего языка встречается крайне редко.

При соблюдении лечебной диеты, ограничивающей поступление белка в организм, уменьшается и количество говяжьего языка в рационе. Такая диета назначается только врачом на короткий период при тяжелых болезнях почек и печени.

Первый канал, программа «Экспертиза вещей. ОТК» на тему «Говяжий язык»:

Польза говяжьего языка для организма человека

Теперь посмотрим, как оценивают медики вопрос пользы и вреда говяжьего языка для организма человека, и когда они рекомендуют его своим пациентам. Как оказалось, врачи считают его полезным при ряде заболеваний. В частности, его называют одним из лучших продуктов, способствующих естественной активной выработке организмом инсулина, поэтому он обязателен для больных сахарным диабетом. Как показали многие исследования, уникальный состав продукта действительно помогает снизить уровень сахара в крови.

Язык легко усваивается, поэтому его можно употреблять в пищу пациентам, имеющим проблемы с ЖКТ, страдающих гастритом, язвой желудка. Отмечается огромная польза, а не вред бульона из говяжьего языка для детей и беременных женщин. Регулярное введение в рацион этого ценного субпродукта является своеобразной профилактикой мигрени, бессонницы, анемии и развития ожирения (ведь он способствует нормализации обменных процессов).

Уникальный состав помогает стабилизировать гормональный фон, т.к. благоприятен для синтеза ряда гормонов, а также протеина и аминокислот. Учитывая большое количество цинка, его следует срочно вводить в рацион людей с проблемами кожных покровов. Интересно, что положительное влияние наблюдается и на состояние нервной системы.

Ингредиенты для «Говяжий язык на гриле «Гютан»»:

  • Язык говяжий

    (примерно 400гр. )

    1 шт

  • Соевый соус


    2 ст. л.

  • Саке


    2 ст. л.

  • Масло кунжутное


    1 ст. л.

  • Лимон

    (сок )

    0,5 шт

  • Соус

    (паста «yuzu kosho»)

    1 ст. л.

Время приготовления: 120 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал

1338.2 ккал

белки

93.1 г

жиры

101.8 г

углеводы

5.9 г

Порции
ккал334.6 ккалбелки23.3 гжиры25.5 гуглеводы1.5 г
100 г блюда
ккал161.2 ккалбелки11.2 гжиры12.3 гуглеводы0.7 г

Рецепт «Говяжий язык на гриле «Гютан»»:

Язык свежий нужно очистить от кожи. Скажу честно, не самое быстрое дело, но очень острый нож вам поможет. Принято использовать только толстую часть языка. Но так как мой очень маленький, я использовала весь.

Дальше его нужно порезать на тонкие кусочки. Для этого поставьте его примерно на час в морозилку, тогда вы без проблем сможете это сделать.

Теперь немного о пасте «yuzu kosho» Это популярная паста в Японии, но у нас найти будет сложновато. Ее вполне можно приготовить в домашних условиях. Для этого нам понадобится 1 японский перец чили, 2 зеленых лимона юдзу (гибрид мандарина и ичанского лимона лимона), можно заменить цедрой простого лимона или лайма.
1 ч. л. крупной соли.

С помощью мелкой терки натираем цедру с лимонов. Из перца удаляем семена и перемалываем его в блендере или кофемолке. Смешиваем с цедрой и солью. Выдавливаем чуть-чуть лимонного сока. И хорошо разминаем в ступке, до состояния пюре. Я не добавляла ингредиенты пасты в рецепт, так как это не обязательный шаг. Можно просто добавить соль и перец в маринад. Но мне так нравится гораздо больше.

Смешиваем вместе соевый соус, кунжутное масло, сок лимона, саке, и пасту «yuzu kosho» Если готовите без пасты, тогда солим и перчим.

Маринуем язык не менее получаса. Можно и дольше.

Язык готовится на углях, но, конечно, никто не запрещал приготовить его на гриль-сковороде. Жарим с каждой стороны примерно от 2 до 4 минут.

Очень нежный и вкусный вариант языка. В меру прожаренный, в сочетании с солеными огурцами, зеленью и соевым соусом он прекрасен!

Способы приготовления

Существует много способов приготовления говяжьего языка. Субпродукт допустимо не только варить, но и жарить, тушить, запекать и даже вялить. В любом случае блюдо будет очень вкусным и аппетитным.

Как правильно сварить?

Говяжий язык можно отварить как в кастрюле, так и в мультиварке, а также в скороварке. В принципе, варка продукта любым из приведенных способов не будет сильно отличаться от других методов. Изначально изделие проходит этап очистки, а после подвергается термической обработке.

В кастрюле

Чтобы отварить говяжий язык на плите, кастрюльку необходимо заполнить водой и отправить на печку для закипания. Когда жидкость начнет кипеть, выложить туда изделие (можно добавить специи). Как только жидкость вновь закипит, вынуть из кастрюли пряности и язык. Последний нужно промыть. Затем продукт вновь отправляется в кастрюльку и доводится до кипения.

Когда отвар забурлит, огонь сделать минимальным. В кастрюле продукт варится на протяжении 3-х часов.

В мультиварке или скороварке

Для приготовления субпродукта в мультиварке язык необходимо отправить в чашу устройства и залить водой. Также можно добавить овощи (например, лук с морковью). На панели управления устанавливается программа «Тушение». Варится говяжий язык приблизительно 3,5 часа. Примерно за четверть часа до завершения готовки изделие следует посолить.

Готовить изделие следует в течение 45 минут. Когда язык проварится, его необходимо проткнуть ножом, чтобы проверить на готовность. Если продукт протыкается хорошо, значит, говяжий язык сварен.

Как запечь в духовке?

Чтобы запечь говяжий субпродукт в духовке, язык следует сначала немного проварить (приблизительно 5 минут) либо ошпарить крутым кипятком, а затем очистить от шкурки. Если не снять шкурку, во время запекания кожица прилипнет к мясу, и потом удалить ее не получится.

Субпродукт можно выложить в глубокий противень и залить водой. За счет этого язык лучше пропарится и будет сочным.

Как пожарить?

Чтобы пожарить говяжий субпродукт, язык понадобится предварительно отварить до готовности. После этого он очищается от пленки и нарезается удобными кусочками.

Продукт обжаривается на растительном масле в сковороде с двух сторон. Поверхность мяса должна покрыться золотистой корочкой.

Как потушить?

Прежде чем потушить изделие, говяжий язык необходимо сначала отварить до готовности вместе со специями. Затем нужно снять с него шкурку. После этого мясо нарезается кусочками и отправляется в сковороду для жарки.

Когда говяжий субпродукт покроется румяной корочкой, его можно отправлять тушиться. Готовить изделие можно как в соусе, так и в бульоне, в котором варился говяжий субпродукт. Время тушения составляет примерно 10 минут.

Также говяжий язык можно тушить с овощами.

Как приготовить на пару?

Приготовленный на пару язык будет не только аппетитным, но и невероятно полезным блюдом. Благодаря такому способу готовки в продукте сохранится максимальное количество питательных веществ.

Субпродукт режется кусочками, толщина которых не будет превышать 10 миллиметров. Фольгу также необходимо нарезать пластинами, сверху которых выкладываются любимые пряности. Все кусочки мяса должны быть политы соком лимона и посыпаны солью, а также завернуты в фольгу по отдельности.

Как завялить?

Чтобы завялить говяжий язык, понадобится продукт натереть пряной смесью (например, можно использовать чеснок, гвоздику, шафран, смесь перцев, соль и сахар). Затем изделие кладется в глубокую емкость и накрывается сверху пищевой пленкой. В течение 10 дней субпродукт должен мариноваться в холодильном отсеке. Ежедневно изделие следует переворачивать. За этот период из языка должно выйти большое количество влаги.

По прошествии указанного промежутка времени маринованный язык необходимо вынуть из емкости и подвесить в холодильнике (можно применить какой-нибудь крючок, который цепляется за полку). Вялиться продукт будет на протяжении 2,5 недель.

Чем полезен говяжий язык

Польза и вред говяжьего языка давно исследуются учеными, поэтому не подвергаются сомнению. Этот продукт является мясным деликатесом, который ценят гурманы и врачи. Говяжий язык имеет не только нежный вкус и полезные питательные свойства. Он также может послужить прекрасной заменой колбасе и другим копченым изделиям из мяса.

Химический состав говяжьего языка

Говяжий язык – уникальный продукт. В нем есть целый ряд нужных и полезных нам свойств. В царские времена окрошка всегда варилась на его основе. Ведь это богатый источник полезного белка, обладающий к тому же и отличной вкусовой гаммой.

Калорийность (ккал)175
Холестерин (мг)150
Вода69,0
Б (г)16,2
Ж (г)12,0
У (г)2,3

Витаминно-минеральный комплекс:

Витамины:
В2 (мг)0,32
В5 (мг)1,99
В12 (мкг)4,75
РР (мг)7,6
Макро- и микроэлементы:
Цинк (мг)4,85
Хром (мкг)19,2
Молибден (мкг)16,1
Железо (мг)4,2
Хлор (мг)250,5
Фосфор (мг)223,3
Калий (мг)254,5

Незаменимые аминокислоты:

Фенилаланин + Тирозин (г)1,19
Триптофан (г)0,19
Треонин (г)0,72
Метионин + Цистеин (г)0,65
Лизин (г)1,37
Лейцин (г)1,23
Изолейцин (г)0,78
Гистидин (г)0,61
Валин (г)0,86

Следовало бы, наверное, вернуться к традициям наших предков.

Ведь в той колбасе, которую выпускают сегодня, чего только нет! Целый набор добавок с токсическими свойствами: нитрит натрия, ароматизаторы, усилители вкуса, глутамат натрия, кожа, соя, хрящи! Они придают окрошке вред и делают ее опасным для здоровья продуктом. Не лучше ли готовить блюдо старым традиционным способом с говяжьим языком, свойства которого, несомненно, полезны?

Пищевая ценность и калорийность говяжьего языка

По структуре субпродукт представляет собой мышечную ткань, покрытую сверху плотной шершавой оболочкой. Вес может достигать 2,5 килограмм.

Его главные ценные свойства заключаются в высоком содержании полезного белка, который к тому же легко усваивается. В субпродукте нет соединительной ткани, лимфатических узлов, жира.

Калорийность отварного говяжьего языка на 100 грамм небольшая: всего 175 ккал. За нежный и изысканный вкус, ценные питательные свойства он ценится кулинарами многих стран мира. Из субпродукта готовят закуски, заливные, салаты и другие полезные блюда.

Полезные свойства говяжьего языка

Ценность субпродукта объясняется его составом. За счет редких полезных соединений в своем составе он способен восстанавливать химический баланс в организме, что обеспечивает хорошее самочувствие и крепкую иммунную систему.

Говяжий язык является богатым источником полезного легкоусвояемого белка, и это делает его диетическим продуктом.

В нем также содержится значительное количество железа, которое обеспечивает обмен кислорода между внутренними органами и окружающей средой.

Кроме того, в его составе присутствует витамин В12, дефицит которого может принести непоправимый вред системе кроветворения в человеческом организме.

Присутствует цинк, благодаря свойствам которого полноценно функционируют наши половые гормоны и гипофиз. Есть никотиновая кислота (РР), при дефиците которой в организме прекращает синтезироваться в должной мере наша главная энергетическая субстанция – АТФ, что, соответственно, несет вред организму: возникает дерматит, деменция или поносы и, как следствие, недостаточность слизистой ЖКТ.

Чем полезен говяжий язык для женщин

Прекрасной половине субпродукт поможет улучшить свойства кожи, сохранить девичью фигуру и обрести ровное спокойное состояние нервной системы, безмятежный сон. Активные соединения обновляют и регенерируют клетки кожных покровов изнутри, не давая им терять упругость и свежесть.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации