Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Медицинские справки в москве смотри здесь.
Погружение в разгружение: правила разгрузочных дней
( 20 Чел. )
01.10.10 00:00
Диетологи советуют соблюдать следующие правила, чтобы свести к минимуму осложнения от разгрузочных дней и извлечь максимум пользы.

1. Насколько часто?
Не более 1 раза в неделю. В противном случае ваша разгрузка для организма обратиться нагрузкой: он будет не в состоянии так быстро восстанавливаться.

2. Как долго?
Не более суток. Конечно, можете решиться на индивидуальные эксперименты, но будьте готовы к возможной усталости, которая придет на смену недавней легкости, проблемам с опорожнением кишечника. А самое страшное, если такая затянувшаяся разгрузка будет воспринята организмом, как сигнал бедствия. Он начнет делать запасы впрок, преобразуя в жир фруктовый сахар.

3. А сколько калорий?
Не более 800 ккал. Этой энергии вполне хватит, конечно, если вы не профессиональный танцор или спортсмен. Но если недавно была перенесена болезнь – лучше всего увеличить рацион до 1100-1200 ккал. В данном случае прибавленные 400 ккал должны содержаться в натуральной глюкозе: желательно в меде, но если вы его не переносите – возьмите обычный сахар. Что касается заменителей сахара – их употреблять не советуется.
Обратите внимание, что существует стереотип, связанный непосредственно с углеводами: углеводы есть практически во всех фруктах и овощах, поэтому фактически нет безуглеводных диет.

4. Какой режим приема пищи?
Принимать пищу можно 5-8 раз в день. Да, достаточно часто.
Это нужно для того, чтобы чувство голода не свело на нет всю эффективность разгрузки.