Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Салат с тофу и яйцами
( 53 Чел. )
27.04.10 10:17
Это сытное и в то же время легкое блюдо прекрасно подойдет не только к вегетарианскому столу, но и в ежедневный рацион.

Индигридиенты


  • 350 гр тофу, хорошо осушенного
  • 1/4 чашки мелко нарезанного лука
  • 1/4 чашки нарезанного сельдерея
  • 3 ст. ложки укропа
  • 1 ст. ложка горчицы
  • 2 ст. ложки майонеза
  • 2 ст. ложки каперсов, осушенных
  • соль и перец по вкусу
  • несколько капель соевого соуса Табаско (по желанию)

Способ приготовления


  1. Смешать все ингредиенты, кроме тофу.
  2. Разломать тофу на кусочки руками или вилкой и добавить в смешанные ингредиенты.
  3. Добавить несколько капель соуса Табаско по желанию. Оставить на один час.......


Время приготовления: 20мин+60мин.

Количество порций: 4

Основная информация


Низкая калорийность
Низкое содержание жиров
Высокое содержание кальция

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 183 ккал
Белок 19,88 г
Всего липидов (жиров) 10,99 г
Углеводы  5,39 г
Волокно, общее диетическое 2,9 г
Кальций, Ca 861 мг
Железо, Fe 3,35 мг
Магния, Mg 73 мг
Фосфор, P 239 мг
Калий, K 299 мг
Натрия, Na 18 мг
Цинк Zn 1,98 мг