Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Лепешки с фасолью и авокадо
( 16 Чел. )
25.11.09 13:07
Это мексиканский рецепт, который разнообразит Ваше повседневное меню. Готовые мексиканские лепешки можно купить в магазине "Ашан".

Индигридиенты


  • 2 мексиканских лепешки
  • 3/4 банки консервированной фасоли
  • несколько капель соуса Табаско
  • 1/2 стакана тертого сыра Эдам
  • 2 столовые ложки сметаны легкой
  • 1/2 авокадо, нарезать мелкими кубиками
  • 1/2 красного лука, нарезанного
  • 1/2 стакана нарезанного свежего кориандра

Способ приготовления


  1. Положить лепешку на блюдо для микроволновки, сверху выложить половину фасоли, добавить соус Табаско и посыпать половиной сыра. Поставить в микроволновку, пока не расплавиться сыр. Тоже проделать со второй лепешкой.
  2. Сверху выложить сметану, лук, авокадо и посыпать нарезанным кориандром.


Время приготовления: 15мин.

Количество порций: 2

Основная информация


Высокое содержание клетчатки
Высокое содержание кальция

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 442 ккал
Белки 17.49 г
Жиры 23.9 г
Углеводы 35.5 г
Диетические волокна 8.5 г
Натрий 740 мг
Кальций 275 мг
Железо 2.7 мг