Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Легкий томатный омлет
( 32 Чел. )
06.08.13 00:00
Это блюдо, приготовленное в испанском стиле, идеально подойдет как для одного человека, так и для семьи.

Индигридиенты


• 1 чайную ложку оливкового масла
• 2 средних картофеля
• 2 зеленого лука, мелко нарезанного
• 1 стакан помидоров черри, разрезанные на половинки
• 2 яйца
• соль и перец
• 2 столовые ложки нарезанного базилика и петрушки

Способ приготовления


  1. Нагреть масло в антипригарной сковороде, высыпать картошку и жарить  её пока не зажарится с двух сторон.
  2. Добавить лук и помидоры, готовить еще 2 минуты или пока не станут  мягкие.
  3. Вбить яйца и приправить солью и перцем. Яйца вбивать нужно так, чтобы овощи были покрыты равномерно. И жарить их до приготовления.
  4. Посыпать базиликом, петрушкой и подать.


Время приготовления: 20мин.

Количество порций: 1

Основная информация


Высокое содержание клетчатки
Высокое содержание железа

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 456 калорий
Белки 21 г
Жиры 17 г
Клетчатка 7 г
Кальций  140 мг
Железо 5,5 мг