Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Котлеты из морепродуктов
( 50 Чел. )
04.11.09 16:43
Это блюдо, с низким содержанием жиров, является хорошим источником белка и клетчатки

Индигридиенты


  • 550 г картофеля, нарезанного
  • 170г мяса краба (можно заменить крабовыми палочками)
  • 100г креветок, отваренных и порезанных
  • 150 г консервированной кукурузы
  • 1 луковица, тонко нарезанная
  • 1 небольшой пучок лука зеленого, мелко нарезанного
  • 1 столовую ложку горчицы
  • 1/ 4 чашки простой муки
  • растительное масло
  • перец черный молотый

Способ приготовления


  1. Отварить картошку и сделать пюре. Приправить черным перцем.
  2. Положите картофельное пюре, мясо краба, креветки, кукурузу, нарезанный лук, зеленый лук и горчицу в миску и хорошо перемешайте.
  3. Влажными руками из полученной массы сделайте котлеты, диаметром 8 см и 2 см толщиной, обваляйте в муке.
  4. Обжарте котлеты на растительном масле.


Время приготовления: 30мин.

Количество порций: 4 (8 котлет)

Основная информация


Низкая калорийность
Низкое содержание жиров
Высокое содержание клетчатки

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 293 ккал
Белки 20.4 г
Жиры 5.9 г
Углеводы 39.3 г
Диетические волокна 503.7 г
Натрий 745 мг
Кальций 175 мг
Железо 2.9 мг