Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Макароны с тунцом и горохом
( 22 Чел. )
19.09.09 17:02
Не прилагая особых усилий, Вы получите сказочную еду в мгновение ока

Индигридиенты


  • 400 г макарон
  • 400 г горох
  • 2 больших помидора, нарезанных
  • 425 г тунца, промытый под проточной водой (можно консервированного)
  • 1 большого лимона, мелко потереть кожура, плюс 3 столовые ложки сока
  • 1 столовую ложку оливкового масла
  • тимьян для украшения

Способ приготовления


  1. Сварить макароны, следуя инструкции на упаковке
  2. Сварить горох, следуя инструкции на упаковке
  3. Подогреть горох и помидоры в большой антипригарной сковороде на среднем огне в течении 3-4 минут. Смешать с тунцом и готовить еще около 2 минут
  4. Смешать макароны, тунец, тертую цедру и сок лимона, оливковое масло
  5. Украсить тимьяном и подавать


Время приготовления: 10мин.

Количество порций: 4

Основная информация


Низкое содержание жиров

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 557 ккал
Белки 30 г
Жиры 7 г
Углеводы 90 г
Диетические волокна 8 г
Натрий 340 мг
Кальций 60 мг
Железо 4 мг