Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Курица с рисом
( 119 Чел. )
06.10.09 14:11
Это сытное, полезное и вкусное блюдо послужит Вам прекрасным обедом

Индигридиенты


  • 1 столовую ложку масла
  • 2 куриных грудок без кости и кожи, тонко нарезанных
  • 1 луковица, нарезанная
  • 3 зубчика чеснока
  • 400 г нарезанных помидор
  • 1/4 чашки арахисового масла
  • 1 столовую ложку порошка карри
  • 3 чашки куриного бульона
  • 1,5 чашки риса
  • 1 большая щепоткой тмина
  • 1/2 чайной ложки соли

Способ приготовления


  1. Нагреть масло в большую сковороду. Жарить курицу до готовности (пока не станет коричневой), отствавить в сторону.
  2. Поджарить лук и чеснок пока не станут мягкими. Добавить курицу и помидоры, арахисовое масло, порошок карри и тмин, хорошо перемешать. Добавить куриный бульон и довести до кипения.
  3. Засыпать рис и посолить. Опять двести до кипения, снизить огонь и накрыть крышкой. Варить 20 минут на медленном огне, пока не испариться жидкость и рис станет готовым.
  4. Подавать с зеленью или овощами.


Время приготовления: 35мин.

Количество порций: 4-6

Основная информация


Низкая калорийность
Низкое содержание жиров

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 330 калорий

Белки 21.8 г

Жиры 8.6 г

Углеводы 41.2 г

Диетические волокна 2.0 г

Натрий 500 мг

Кальций 40 мг

Железо 2.4 мг