Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Салат с тунцом, овощами и чечевицой
( 22 Чел. )
06.10.09 13:25
Тунец и овощи делают этот салат питательным, а масло с лимонным соком сделает их вкус более насыщенным

Индигридиенты


  • 1 сладкий перец оранжевый
  • 3/4 чашки зеленого горошка консервированного
  • 3/4 чашки брокколи
  • 185 г тунца консервированного
  • 400 г коричневой чечевицы (по вкусу)
  • 130 г шпината
  • 1 пучок свежего базилика
  • 1 столовую ложку оливкового масла
  • 1 столовую ложку лимонного сока

Способ приготовления


  1. Отварить в соленной воде отдельно броколли и чечевицу. Слить воду, охладить.
  2. Тунец разделить вилкой на мелкие части. Перец порезать на тонкие дольки.
  3. Смешать все овощи, тунец, чечевицу и базилик, хорошо перемешать.
  4. Смешать оливковое масло в лимонным соком и заправить салат. Поперчить по вкусу и подавать.


Время приготовления: 10мин.

Количество порций: 2

Основная информация


Низкая калорийность
Высокое содержание железа

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 359 калорий

Белки 37 г

Жиры 11 г

Углеводы 25 г

Диетические волокна 10 г

Натрий 680 мг

Кальций 120 мг

Железо 5 мг