Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Курица тикка
( 49 Чел. )
21.09.09 15:25
Этот простой рецепт можно приготовить заранее и впрок. Подавать с нарезанным луком и чесноком

Индигридиенты


  • 2 большие куриные грудки без кожи
  • 2-х лимонов сок
  • 1/2 маленькая луковица, порезанная
  • 4 зубчика чеснока
  • 1 чайную ложку зиры, молотой
  • 2 столовые ложки тертого имбиря свежего или консервированного
  • 1 столовую ложку молотого кориандра
  • 1 чайная ложка соли
  • 1/2-1 чайная ложка паприки
  • 1/2-1 чайная ложка перца
  • 1/2 стакана нежирного натурального йогурта
  • оливковое масло

Способ приготовления


  1. Порезать курицу на маленькие кусочки. Положить в не металлическую посуду и залить лимоным соком. Накрыть и поставить в холодильник на 30 минут.
  2. Все остальные ингридиенты, кроме йогурта, взмешать в блендере до образования однородной массы.
  3. Полученную пасту смешать с йогуртом и перемешать с курицей. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 4 часа или на ночь.
  4. Разогреть духовку до 190 ºC и выпекать в течение 25-30 минут.
  5. Подавать с вареным рисом.


Время приготовления: 40 мин+4,5 часа маринадмин.

Количество порций: 4

Основная информация


Низкая калорийность
Низкое содержание жиров

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 193 ккал
Белки 34 г
Жиры 4 г
Углеводы 5 г
Диетические волокна 1 г
Натрий 680 мг
Кальций 90 мг
Железо 2 мг