Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Макароны с брокколи и рыбой
( 41 Чел. )
08.01.10 11:05
Это простой и вкусный рецепт макарон, который послужит полезным обедом для всей семьи.

Индигридиенты


  • 1 банка (185 г) лосося, можно тунца
  • 1/2 головы брокколи
  • 250 г макарон твердых сортов

Способ приготовления


  1. Довести кастрюлю с водой до кипения. Добавить макароны и немного соли. Как только закипят, уменьшить огонь и варить 8-10 минут.
  2. Нарезать брокколи маленькими кусочками, чтобы помещались в рот. После 8 минут, добавить брокколи в макароны и готовить еще 3 минуты.
  3. Слить воду с макарон и добавить лосось.
  4. По-желанию посыпать натертым пармезаном и подавать.


Время приготовления: 15мин.

Количество порций: 3

Основная информация


Низкое содержание жиров

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 454 ккал
Белки 23 г
Жиры 10 г
Углеводы 65 г
Диетические волокна 4 г
Натрий 160 мг
Кальций 30 мг
Железо 2 мг