Мы будем Вам благодарны, если Вы разместите наш баннер у себя на сайте.

Наш баннер


Код баннера

<a href="http://zdoroveda.
ru/"><img src="http://zdor
oveda.ru/images/stories/zdo
roveda.gif" alt="консультац
ии диетолога онлайн" borde
r="0" width="200" height="
80" /></a>

Авторизация



Запеканка по-ковбойски
( 103 Чел. )
14.08.12 00:00
Этот легкий в приготовлении рецепт послужит Вам вкусным главным блюдом

Индигридиенты


  • 500 гр говяжьего фарша
  • 1/2 луковицы, нарезанной
  • 2 банки фасоли
  • 1/2 столовых ложки соевого соуса
  • 1 кубик говяжьего бульона
  • 1/2 чайной ложки тмина
  • 1/4 чайной ложки перца
  • 1 столовую ложку с горкой томатной пасты
  • 1 чашка макарон, приготовленных и просушенных
  • 1 чашка тертого сыра

Способ приготовления


  1. Разогреть духовку до 180 °C. Поджарить фарш до коричневого цвета, добавить лук и жарить пока не станет мягким.
  2. Смешать фарш с фасолью, специи, соус и томатную пасту, добавить бульонный кубик и опять хорошо перемешать. Высыпать макароны и перемешать.
  3. Все переложить в форму для выпекания, сверху посыпать тертым сыром. Поставить в духовку и выпекать пока не респлавится сыр.
  4. Подавать с салатом, или овощами и чесночным хлебом.


Время приготовления: 30мин.

Количество порций: 4-6

Основная информация


Высокое содержание клетчатки
Высокое содержание железа
Высокое содержание кальция

Количество микроэлементов содержащихся в одной порции


Энергетическая ценность 369 калорий

Белки 31.0 г

Жиры 14.4 г

Углеводы 28.4 г

Диетические волокна 8.7 г

Натрий 1110 мг

Кальций 180 мг

Железо 3.8 мг